A Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana – ACORU- promove e organiza o Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011.
Os atletas disputarão 05 (cinco) provas válidas para o Circuito, acumulando pontos que definirão os campeões em cada categoria, estabelecendo, desta forma, o ranking oficial dos Corredores de Rua em Uruguaiana.
Cada atleta deverá participar, no mínimo, de 04 (quatro) das provas abaixo relacionadas:
1 - Rústica Abertura da Temporada .............................. 03 de abril (domingo), 09:30h;
2 - 3ª Rústica Luz para os Povos ................................ 29 de maio (domingo), 09:30 h;
3 - 11ª Rústica de Santo Antônio ................................... 25 de junho (sábado). 15:00 h;
4 - 9ª Rústica Verde e Amarela ............................. 04 de setembro (domingo), 09:30 h;
5 - Rústica Dia da Criança ...................................... 09 de outubro (domingo), 09:30 h.
Além destas, serão realizadas as seguintes corridas extra-circuito:
1 - 16ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana ... 01 de maio (domingo), 08:00 h;
2 - Rústica Encerramento da Temporada ............... 11 de dezembro (sábado), 20:00 h..
quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011
Plantões 24 Horas
Causou polêmica em Uruguaiana, o Decreto Municipal que restringe o horário de funcionamento dos pontos de vendas de bebidas alcoólicas, conhecidos por Plantões. O decreto determina que eles sejam fechados às 23 horas em dias de semana e às 24 horas nos fins de semana. Há alegações e argumentos de ambas as partes, mas a decisão foi tomada e resta a todos cumprirem a lei.
Nós, da ACORU, concordamos com a restrição do horário por uma razão muito simples: a manutenção da saúde. E a definição de saúde não é, unicamente, a ausência de doenças, mas um conjunto de hábitos e atitudes que possibilitem uma boa qualidade de vida, agora e no futuro. Nos hábitos dos corredores, com certeza, não consta ingestão sistemática de bebidas alcoólicas nem dormir tarde. Daí, a nossa concordância.
Quando nossos pais nos mandavam dormir cedo, afirmando que crescemos durante o sono, eles estavam certos. É sabido que o Hormônio do Crescimento (GH) age, com mais intensidade, das 23 às 03 horas. Como o próprio nome diz, ele realiza o crescimento da estrutura física das pessoas. Mas, se o individuo já é adulto ele não cresce mais, não é verdade? Não, não é verdade. Depois da idade adulta, o GH continua atuando no crescimento da massa muscular, no crescimento dos ossos curtos e chatos e na renovação celular.
Qualquer esforço, qualquer movimento, qualquer trabalho ao longo do dia, provoca o rompimento de fibras musculares finíssimas que necessitam ser repostas. Não fosse assim, em pouco tempo não teríamos mais músculos. Aí é que entra o famoso Hormônio do Crescimento, restaurando o que foi danificado durante o dia e acrescentando um algo mais, prevendo futuras necessidades.
Com esta explicação, a ACORU se posiciona favoravelmente à restrição dos horários dos plantões que agora já não são mais 24 horas.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/RS – Presidente da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana - ACORU
Nós, da ACORU, concordamos com a restrição do horário por uma razão muito simples: a manutenção da saúde. E a definição de saúde não é, unicamente, a ausência de doenças, mas um conjunto de hábitos e atitudes que possibilitem uma boa qualidade de vida, agora e no futuro. Nos hábitos dos corredores, com certeza, não consta ingestão sistemática de bebidas alcoólicas nem dormir tarde. Daí, a nossa concordância.
Quando nossos pais nos mandavam dormir cedo, afirmando que crescemos durante o sono, eles estavam certos. É sabido que o Hormônio do Crescimento (GH) age, com mais intensidade, das 23 às 03 horas. Como o próprio nome diz, ele realiza o crescimento da estrutura física das pessoas. Mas, se o individuo já é adulto ele não cresce mais, não é verdade? Não, não é verdade. Depois da idade adulta, o GH continua atuando no crescimento da massa muscular, no crescimento dos ossos curtos e chatos e na renovação celular.
Qualquer esforço, qualquer movimento, qualquer trabalho ao longo do dia, provoca o rompimento de fibras musculares finíssimas que necessitam ser repostas. Não fosse assim, em pouco tempo não teríamos mais músculos. Aí é que entra o famoso Hormônio do Crescimento, restaurando o que foi danificado durante o dia e acrescentando um algo mais, prevendo futuras necessidades.
Com esta explicação, a ACORU se posiciona favoravelmente à restrição dos horários dos plantões que agora já não são mais 24 horas.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/RS – Presidente da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana - ACORU
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Você Sabe o Que é IMC?
A sigla IMC quer dizer Índice de Massa Corporal. Serve para avaliar a aptidão física do indivíduo a partir de seu peso corporal comparado com sua altura.
O IMC pode ser medido a partir da seguinte equação:
IMC = peso corporal em kg dividido pela altura em metros, ao quadrado.
Por exemplo, para um indivíduo que pese 65 kg e tenha 1,72 m de altura, seu IMC é de 21,97, ou seja, [65 /(1,72 x 1,72) = 21,97] e fica enquadrado na classificação Normal que vai de 18,5 a 25. Abaixo desta faixa, a pessoa está com peso baixo e isso pode significar desnutrição ou outras doenças a ela relacionadas. Se estiver acima, significa sobrepeso (entre 25 e 30) e, em números superiores a 30, pode significar a tão temida obesidade mórbida à qual associam-se doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes.
O IMC pode ser medido a partir da seguinte equação:
IMC = peso corporal em kg dividido pela altura em metros, ao quadrado.
Por exemplo, para um indivíduo que pese 65 kg e tenha 1,72 m de altura, seu IMC é de 21,97, ou seja, [65 /(1,72 x 1,72) = 21,97] e fica enquadrado na classificação Normal que vai de 18,5 a 25. Abaixo desta faixa, a pessoa está com peso baixo e isso pode significar desnutrição ou outras doenças a ela relacionadas. Se estiver acima, significa sobrepeso (entre 25 e 30) e, em números superiores a 30, pode significar a tão temida obesidade mórbida à qual associam-se doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes.
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
Rústica de Santiago
No domingo passado (09 de janeiro), foi disputada a 6ª Rústica e Mini-Rústica de Santiago, em homenagem aos 127 anos daquele município. O evento foi organizado pela União dos Corredores de Rua de Santiago – UCRS - e contou com a parceria da Prefeitura da cidade que ostenta o título de Terra dos Poetas.
A largada para as crianças ocorreu a partir das 09:30 e os adultos largaram às 10:15 horas. O percurso de 10 km se desenvolve em ruas de paralelepípedos com pequenos trechos de asfalto e relevo acidentado, com muitas subidas e descidas. Além da topografia local, o calor aumentou o grau de dificuldade da prova tornando-a dificílima. O atleta uruguaianense Dieferson Machado Felix, integrante da equipe de triatlon do Exército, correu pela primeira vez no percurso e afirmou que foi um dos mais difíceis que enfrentou. O capitão Dieferson está, atualmente, no Rio de Janeiro e passa férias em Uruguaiana, sua cidade natal. Como todo corredor, enquanto descansa se diverte correndo.
O campeão geral foi Claudir Rodrigues, de Santa Maria e a campeã, Rosa Jussara Barbosa, de Passo Fundo. Eles são os melhores corredores de rua do Rio Grande do Sul e ostentam o título de pentacampeões da Meia Maratona de Uruguaiana.
A ACORU participou da prova com uma equipe de 14 atletas obtendo resultados muito bons nas diversas categorias:
- Feminino 25/34 anos – Rosane Alves Medeiros (Academia Body in Action) ficou em 3º lugar;
- Masculino 30/34 anos – Dieferson Machado Felix foi o 3º colocado;
- Masculino 35/39 anos – Luciano Machado ficou em 3º lugar e Jordão Goulart Serpa, em 4º;
- Masculino 45/49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues foi o 1º colocado e Antonio Vanderlei dos Santos Soares, o 7º;
- Masculino 60/64 anos – Selmar Salles Teixeira ficou em 1º lugar;
- Masculino 65/69 anos – João Fonseca Padilha foi o 2º colocado.
Na Mini-Rústica, categoria 13/14 anos, na distância de 2 km, Jean da Silva Carvalho foi o vice-campeão.
Fizeram, ainda, parte da delegação: Ana Caroline do Carmo Soares, Danrlei Veloso Rodrigues, Élbio Rui Rodrigues Cáceres, Elizabete Teles Lobo, Francisco Cabrera Alfaro, Jorge Roberto Sudatti Carvalho, José Vicente Pereira Dias e Franklin Medeiros Rodrigues.
A largada para as crianças ocorreu a partir das 09:30 e os adultos largaram às 10:15 horas. O percurso de 10 km se desenvolve em ruas de paralelepípedos com pequenos trechos de asfalto e relevo acidentado, com muitas subidas e descidas. Além da topografia local, o calor aumentou o grau de dificuldade da prova tornando-a dificílima. O atleta uruguaianense Dieferson Machado Felix, integrante da equipe de triatlon do Exército, correu pela primeira vez no percurso e afirmou que foi um dos mais difíceis que enfrentou. O capitão Dieferson está, atualmente, no Rio de Janeiro e passa férias em Uruguaiana, sua cidade natal. Como todo corredor, enquanto descansa se diverte correndo.
O campeão geral foi Claudir Rodrigues, de Santa Maria e a campeã, Rosa Jussara Barbosa, de Passo Fundo. Eles são os melhores corredores de rua do Rio Grande do Sul e ostentam o título de pentacampeões da Meia Maratona de Uruguaiana.
A ACORU participou da prova com uma equipe de 14 atletas obtendo resultados muito bons nas diversas categorias:
- Feminino 25/34 anos – Rosane Alves Medeiros (Academia Body in Action) ficou em 3º lugar;
- Masculino 30/34 anos – Dieferson Machado Felix foi o 3º colocado;
- Masculino 35/39 anos – Luciano Machado ficou em 3º lugar e Jordão Goulart Serpa, em 4º;
- Masculino 45/49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues foi o 1º colocado e Antonio Vanderlei dos Santos Soares, o 7º;
- Masculino 60/64 anos – Selmar Salles Teixeira ficou em 1º lugar;
- Masculino 65/69 anos – João Fonseca Padilha foi o 2º colocado.
Na Mini-Rústica, categoria 13/14 anos, na distância de 2 km, Jean da Silva Carvalho foi o vice-campeão.
Fizeram, ainda, parte da delegação: Ana Caroline do Carmo Soares, Danrlei Veloso Rodrigues, Élbio Rui Rodrigues Cáceres, Elizabete Teles Lobo, Francisco Cabrera Alfaro, Jorge Roberto Sudatti Carvalho, José Vicente Pereira Dias e Franklin Medeiros Rodrigues.
domingo, 2 de janeiro de 2011
Reveillon diferente
No fim de ano, as pessoas confraternizam de diversas maneiras. Na sua quase totalidade, o fazem com festas regadas a muita bebida e comida. Entretanto, uma pequena minoria o faz de modo diferente. É o caso dos atletas da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana – ACORU – que encerram o ano correndo. Já é tradição: no dia 31 de dezembro, logo após o encerramento da Corrida de São Silvestre, eles se reunirem em sua sede no Ginásio Municipal e ganharem as ruas. Durante o trajeto, saúdam e são saudados pelas pessoas que caminham ou estão sentadas em bares. Passam pelo centro da cidade e se dirigem à casa de Vicente José Braz da Maia, um dos fundadores da ACORU e o atleta mais veterano em atividade. Depois do abraço e dos tradicionais votos de felicidade no Ano Novo, os corredores retornam a sua sede, onde agradecem a Deus por terem saúde, firmam a disposição de continuarem praticando seu esporte preferido e brindam com suco natural de frutas.
O tempo estava ameaçador. Nuvens pesadas escureciam o céu. Havia a previsão de chuva iminente e até de tormentas. Mas isto não assusta os corredores da ACORU. Afinal, de contas, seu esporte é a Corrida Rústica.
O tempo estava ameaçador. Nuvens pesadas escureciam o céu. Havia a previsão de chuva iminente e até de tormentas. Mas isto não assusta os corredores da ACORU. Afinal, de contas, seu esporte é a Corrida Rústica.
terça-feira, 28 de dezembro de 2010
Feliz 2011
O Ano Novo bate a nossa porta. É sinal de que o ano de 2010 está concluindo o seu percurso. Nele, todos nós corremos buscando atingir nossas metas, superar nossos limites. Muitas vezes, logramos êxito outras, nem tanto. Mas o que importa é a disposição de recomeçar a cada dia. Por isso, em 2011 renovamos nossos propósitos e seguimos adiante, correndo atrás dos objetivos traçados. A Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana – ACORU – deseja um Ano Novo cheio de vitórias a todos os seus amigos. Que possamos obter em todas as provas a vitória maior que é concluir o percurso. O que vier a mais será um privilégio. Felicidade a todos!
segunda-feira, 20 de dezembro de 2010
Dicas de Verão da ACORU
Sol
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular, capaz de fazer inveja aos “branquelos”. Entretanto, é necessário muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Hidratação
A água representa mais da metade do nosso corpo. Por isso, é preciso mantê-lo bem hidratado porque, com o calor do verão, o consumo é mais elevado. Os treinos mais longos (acima de 10 km) exigem que se tome água durante a sua realização. Se você não tem alguém que o acompanhe com aquela providencial aguinha, faça como eu: na véspera, distribua copos ou garrafinhas de água mineral ao longo do percurso, bem camufladas na vegetação. Na manhã seguinte, ela estará esperando-o, friazinha, pronta para saciar sua sede. Só não pode perder o local do esconderijo. Durante o dia, use como referencia a cor da urina: se estiver clara, a hidratação está boa: se estiver um amarelo escuro, está faltando água.
Alimentação
A alimentação deve ser feita com intervalos menores. O padrão das três refeições principais faz com que se coma uma grande quantidade de alimentos e, depois, se permaneça em jejum durante várias horas. O ideal é manter as principais e intercalar pequenas refeições entre elas a base de frutas, iogurte, pão. Aliás, os carboidratos são indispensáveis em nossa alimentação e por isso não dispense o seu pão de cada dia e o insubstituível arroz com feijão. O que deve ser eliminado são o açúcar (doces, refrigerantes, sucos industrializados) e as frituras.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular, capaz de fazer inveja aos “branquelos”. Entretanto, é necessário muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Hidratação
A água representa mais da metade do nosso corpo. Por isso, é preciso mantê-lo bem hidratado porque, com o calor do verão, o consumo é mais elevado. Os treinos mais longos (acima de 10 km) exigem que se tome água durante a sua realização. Se você não tem alguém que o acompanhe com aquela providencial aguinha, faça como eu: na véspera, distribua copos ou garrafinhas de água mineral ao longo do percurso, bem camufladas na vegetação. Na manhã seguinte, ela estará esperando-o, friazinha, pronta para saciar sua sede. Só não pode perder o local do esconderijo. Durante o dia, use como referencia a cor da urina: se estiver clara, a hidratação está boa: se estiver um amarelo escuro, está faltando água.
Alimentação
A alimentação deve ser feita com intervalos menores. O padrão das três refeições principais faz com que se coma uma grande quantidade de alimentos e, depois, se permaneça em jejum durante várias horas. O ideal é manter as principais e intercalar pequenas refeições entre elas a base de frutas, iogurte, pão. Aliás, os carboidratos são indispensáveis em nossa alimentação e por isso não dispense o seu pão de cada dia e o insubstituível arroz com feijão. O que deve ser eliminado são o açúcar (doces, refrigerantes, sucos industrializados) e as frituras.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/
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