Ainda estamos no inverno mas, o calor chegou com tudo. Proteja-se do sol. Procure treinar nas horas de temperatura mais amena, de manhã cedo ou à tardinha. Use roupas leves e claras. Um boné é sempre indicado para proteger o rosto.
Muito cuidado com a alimentação. Evite comidas pesadas e gordurosas. Coma bastante frutas, verduras e legumes. Refrigerante, nem pensar. Tome muita água.
Para assimilar a vitamina D, muito importante para a saúde, é preciso apanhar sol nas horas próximas ao meio dia. Faça isso sem protetor solar e por apenas 15 minutos, pelo menos 3 ou 4 vezes por semana.
Mantenha o treinamento. O verão está chegando e é preciso exibir uma boa forma.
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