17ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana - Inscrições e Informações

Local: Sede da ACORU ( Ginásio Municipal de Uruguaiana – Rua Benjamin Constant, 2164 – esquina com Av. Pres. Vargas)
Fone: (55) 3414-1064 - Celular: (55) 9603-8639
E-mail: meiamaratonaacoru@ibest.com.br
Site: www.ucrsm.com/17meiamaratonainternacionaldeuruguaiana
Blog: acoru-uruguaiana.blogspot.com
Observação: Prazo limite para a inscrição: 27 de abril de 2012 (sexta-feira).
Faça logo sua inscrição. O pagamento poderá ser feito mais tarde. No dia da entrega do kit, deverá ser apresentado o recibo de pagamento.

17ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana

Data: 06 de Maio de 2012 (sempre no 1º domingo de maio)
Largada e Chegada: Av. Pres. Vargas, defronte ao Parque D. Pedro II (Parcão).
Horário de Largada: Meia Maratona e Rústica: 08:00 h - Maratoninha: a partir das 08:05 h
Distância: Meia Maratona – 21.097,5 m; Rústica - 9.500 m; Maratoninha: Infantil - 1.400 m; Mirim – 1.100 m; Pré-Mirim - 300 m.

Um Trajeto Internacional
A 17ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana interliga dois países: Brasil e Argentina. O trajeto, partindo de Uruguaiana – RS atravessa a Ponte Internacional Getúlio Vargas / Agustín Justo, inaugurada em 21 de maio de 1947, pelos presidentes Eurico Gaspar Dutra e Juan Domingo Perón. Passa pelo centro de Paso de los Libres, Província de Corrientes, percorrendo as famosas calles (ruas) Colón e Madariaga. A primeira é o centro comercial da cidade e a segunda, é onde se localizam a Intendência Municipal, a Praça Independência e o Casino. No retorno a Uruguaiana, passa pela Igreja do Carmo, Praça Barão do Rio Branco, Prefeitura Municipal, Vila Militar e Castelinho da Rua 15 de Novembro. A referência para a chegada é o Obelisco. Por tudo isto, podemos afirmar que esta corrida é a Meia Maratona do Mercosul. Para a ACORU, é a Meia da Hospitalidade.

Categorias da Meia Maratona
Masculino Feminino
Categoria/Idade/Ano Nascimento Categoria/Idade/Ano Nascimento
A 18 a 24 anos (1988 / 1994) M 18 a 24 anos (1988 / 1994)
B 25 a 29 anos (1983 / 1987) N 25 a 29 anos (1983 / 1987)
C 30 a 34 anos (1978 / 1982) O 30 a 34 anos (1978 / 1982)
D 35 a 39 anos (1973 / 1977) P 35 a 39 anos (1973 / 1977)
E 40 a 44 anos (1968/ 1972) Q 40 a 44 anos (1968 / 1972)
F 45 a 49 anos (1963 / 1967) R 45 a 49 anos (1963/ 1967)
G 50 a 54 anos (1958 / 1962) S 50 a 54 anos (1958 / 1962)
H 55 a 59 anos (1953 / 1957) T 55 a 59 anos (1953 / 1957)
I 60 a 64 anos (1948 / 1952) U 60 anos ou mais(1952 e menos)
J 65 a 69 anos (1943 / 1947)
L 70 anos ou mais (1942 e menos)

Maratoninha
Pré-Mirim – Masculino e Feminino – 06 a 08 anos (2004 / 2006)
Mirim – Masculino e Feminino – 09 a 11 anos (2001 /2003)
Infantil – Masculino e Feminino - 12 a 14 anos (1998 / 2000)

Rústica
Categoria única – Masculino e Feminino - a partir de 15 anos (1997 e menos).

Observação: Para o enquadramento nas diversas categorias, será levado em consideração apenas o ano de nascimento, independente da data de aniversário.
Retirada dos Kits e da Numeração dos Participantes
Data: 05 de maio de 2012 (sábado), das 10:00 às 12:00 e das 14:00 às 17:00 horas.
Local: Ginásio Municipal de Uruguaiana
Observação: É obrigatória a apresentação do original do Comprovante de Depósito Bancário.

Alojamento
A definir.

Jantar de Massas
Data: 05 de maio de 2012 (sábado), às 19:00 horas.
Local: CTG Patrulha do Oeste.
Observação: O jantar é grátis para os meia maratonistas inscritos que confirmarem presença com antecedência. É necessária a apresentação do ingresso. O jantar estará aberto a qualquer pessoa, ao preço de R$ 10,00, devendo adquirir seu ingresso até o dia 03 de maio (quinta-feira), às 18:00 horas, na sede da ACORU.

Almoço de Despedida
Data: 06 de maio de 2012 (domingo), às 12:00 h, no CTG Patrulha do Oeste.
Observação: O almoço é opcional. Os interessados deverão marcar sua opção na ficha de inscrição e depositar, juntamente com o valor da inscrição, a importância de R$ 15,00. O almoço estará aberto a qualquer pessoa, ao preço de R$ 15,00, devendo adquirir seu ingresso até o dia 03 de maio (quinta-feira), às 18:00 horas, na sede da ACORU.

Premiação
Meia Maratona
- Geral – Masculino e Feminino – Troféus e Dinheiro até o 5º lugar
- Categorias – Troféus até o 5º;
- Deficientes Físicos –Troféus até o 5º;
- Deficientes Visuais – Troféus até o 5º;
- Cadeirantes – Troféus até o 5º;
- Medalha para o Meia Maratonista Mais Veterano.
- Todos os atletas que concluírem a prova no tempo oficial de 2h 30min receberão Medalha de Participação.
Observações: 1 - Não haverá premiação dupla (Geral e Categoria).
2 - A premiação em dinheiro para as categorias será definida e
informada oportunamente.
Maratoninha
- Troféus para os campeões de cada categoria;
- Medalhas do 2º ao 5º lugar em cada categoria;
Rústica
- Troféus do 1º ao 5º lugar, Masculino e Feminino;

Inscrições / Informações
Local: Sede da ACORU ( Ginásio Municipal de Uruguaiana – Rua Benjamin Constant, 2164 – esquina com Av. Pres. Vargas)
Fone/Fax: (55) 3414-1064 - Celular: (55) 9603-8639
E-mail: meiamaratonaacoru@ibest.com.br
Site: www.ucrsm.com/proximoseventos
Site: www.portaluruguaiana.com/acoru
Blog: acoru-uruguaiana.blogspot.com
Observação: Prazo limite para a inscrição: 27 de abril de 2012 (sexta-feira).

Taxa de Inscrição
Meia Maratona - R$ 60,00 (maiores de 60 anos – R$ 30,00 e atletas especiais - grátis); Rústica – R$ 25,00; Maratoninha – 1 kg de alimento não perecível; Sócios da ACORU (em dia) - Grátis.
Observação: Depositar o valor da inscrição em nome da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana, na Caixa Econômica Federal, Agência Uruguaiana (0526), conta corrente nº 33-1, operação 003 ou nas Lotéricas. Também poderá ser feito depósito no Banrisul, Agência Uruguaiana (0430), conta corrente 41.108021.0-0. Não pode ser feito depósito por meio de envelope.
Os residentes em Uruguaiana poderão pagar diretamente na sede da ACORU, até 27 de abril (sexta-feira).
Os estrangeiros poderão pagar no sábado (05 de maio) quando receberem o kit. Rogamos que o pagamento seja feito em reais.
Pedimos a todos os amigos corredores que façam imediatamente suas inscrições pois, elas não dependem do pagamento, que poderá ser feito depois.

Entrega da Premiação
Logo após o término da corrida.

Postos d’Água
Haverá 6(seis) postos d’água ao longo do percurso e um na chegada. Para a Rústica haverá 2 (dois) postos intermediários.

Disposições Gerais
- Haverá unidade móvel de atendimento médico ao longo do percurso.
- Haverá um posto médico no local de largada / chegada que será operado pela UNIMED / Uruguaiana e alunos do Curso de Fisioterapia da UNIPAMPA e do Curso de Técnico de Enfermagem do SENAC.
- O Curso de Educação Física da UNIPAMPA dará apoio na parte técnica.
- O Clube SESC Maturidade Ativa dará assistência aos corredores no local da largada.
- Toda a estrutura de apoio será mantida aos atletas que completarem a prova dentro do prazo máximo de 2h 30min.
- É obrigatório o atleta estar com o número colocado no peito da camiseta.

Roteiro da Meia Maratona
Av. Pres. Vargas, Flores da Cunha, BR 290, Ponte Internacional, San Martín, Colón, Belgrano, Madariaga, Pago Largo, Maestro Melogno, San Martín, Ponte Internacional, Vasco Alves, 15 de Novembro, 14 de Julho, Duque de Caxias e Av. Pres. Vargas.
Coordenador Geral: Selmar Salles Teixeira
Diretor Técnico: Carlos Alberto Alves Chaves
Colaboradores Especiais: Edgar Vedoy, Emerson Bahi, João Fonseca Padilha, José Zebino Rolão Benites, Luis Carlos Félix (Salino), Paulo Roberto Callegaro Copello e Vicente José Braz da Maia.

Hotéis Credenciados
- Aliança Hotel – Rua Dr. Maia, 3232 – Fone / Fax: (55) 3412-3839
- Hotel Glória – Rua Domingos José de Almeida, 1951 – Fone: (55) 3412-4422 e 3412-4822 – Fax: (55) 3412-4804 – E-mail: hotel@hotelgloriauruguaiana.com.br
- Hotel Monte Carlo – Rua 7 de Setembro, 1905 – Fone: (55) 3401-9000 e 3412-2145 – E-mail: atendimento@hotelmontecarlo.com.br.

Promoção e Organização
Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana – ACORU
Uruguaiana – RS – Brasil

Rústica na cidade de Federal - Argentina

Será realizada a 27ª edição da Prova Atlética Internacional do Chamamé, na cidade de Federal, Provincia de Entre Rios, Argentina.
- A data é 04 de fevereiro de 2012 (sábado) às 20:00 (19:00 no horário local).
- A distância é de 10 km.
- O valor das inscrições é de 60 pesos (um peso está valendo mais ou menos R$ 0,40).
- Premiação:
- Troféus
- Dinheiro até o 5º no geral masculino - 1.200 - 1.000 - 800 - 600 - 500 pesos.
- Dinheiro até o 5º no geral feminino - 1.000 - 800 - 600 - 500 - 400 pesos.
- Dinheiro até o 5º na categoria Masculino 20/34 anos - 400 - 300 - 200 - 200 - 200.
- Dinheiro até o 3º nas demais categorias (desde que tenha no mínimo 5 atletas) - 400 - 300 - 200 pesos.
- Sorteios - haverá 3 sorteios de 500 pesos.
- Camisetas do evento.
A Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana está organizando uma excursão em microonibus partindo de Uruguaiana ao meio dia de sábado (04 de fevereiro), com custo estimado entre R$ 50,00 e 60,00, dependendo do número de inscritos.
Contato: meiamaratonaacoru@ibest.com.br e (55)96038639.

Rústica de Santiago - 2012

No sábado passado (07 de janeiro), foi disputada a 7ª Rústica e Mini-Rústica de Santiago, em homenagem aos 128 anos daquele município, que se intitula Terra dos Poetas e Cidade Educadora. O evento foi organizado pela União dos Corredores de Rua de Santiago – UCRS - e contou com a parceria da Prefeitura Municipal.
A largada para as crianças ocorreu a partir das 19:45 e os adultos largaram às 20:00 horas. O percurso de 10 km se desenvolve em ruas de paralelepípedos com pequenos trechos de asfalto e relevo acidentado, com muitas subidas e descidas. Além da topografia local, o calor aumentou o grau de dificuldade da prova tornando-a dificílima.
O campeão geral foi Élson Alex Gracioli, representando Rio do Sul – SC e a campeã, Maria Rosana Ferreira, de Santo Ângelo. O nível técnico da prova é altíssimo, basta ver que dela participaram vários campeões da Meia Maratona de Uruguaiana: André Clóvis Herter, Lairton da Silva, José Vianei Pazzato e Luciana Beatriz de Lima da Luz.
A ACORU participou da prova com uma equipe de 15 atletas obtendo resultados muito bons nas diversas categorias:
- Feminino 36/45 anos – Ramona Estela Riveli ficou em 3º lugar;
- Masculino 16/20 anos – Jean da Silva Carvalho foi o 3º colocado;
- Masculino 26/30 anos – Andrés Esteban Altamirano ficou em 1º lugar;
- Masculino 31/35 anos – Diefferson Machado Felix foi o 3º colocado;
- Masculino 36/40 anos – Jordão Goulart Serpa classificou-se em 2º lugar;
- Masculino 46/50 anos – Sérgio Aquino Pereira ficou na 3ª posição;
- Masculino 66 anos em diante – João Fonseca Padilha foi o 1º colocado;
- Categoria Especial (Deficientes Físicos) – Nilson Alves de Jesus foi o 2º lugar.
Fizeram, ainda, parte da delegação: Alexsandro Orcy Fernandes, Francisco Cabrera Alfaro, Jorge Atílio Flores, Jorge Roberto Sudatti Carvalho, Paulo Ezequiel Santos da Rosa, Paulo Sergio da Rosa Barbosa e Selmar Salles Teixeira.

Circuito SESC de Minimaratona

No domingo passado (18 de dezembro), o SESC realizou a final estadual do Circuito SESC de Minimaratona, edição 2011. O circuito constou de dez etapas que foram realizadas ao longo do ano em cidades do interior. Os três primeiros atletas de cada categoria classificaram-se, nestas etapas, para a final que aconteceu em Porto Alegre, com largada às 08:30 horas, junto à Usina do Gasômetro e com percurso de 10 km ao longo da Av. Beira Rio.
Os atletas de Uruguaiana obtiveram os seguintes resultados:
Categoria Comerciários
- Adriana Fagundes Dornelles (Korpo Ativo / UNOPAR / ACORU) – 2º lugar na categoria Feminino 30 / 34 anos;
- João Fonseca Padilha (ACORU) – 2º lugar na categoria 65 / 69 anos;
- Vicente Rodrigues Simas (ACORU) – 3º lugar na categoria 70 anos em diante;
- Antonio Vanderlei dos Santos Soares (ACORU) – 4º lugar na categoria 45/49 anos;
- José Roberto Falcão Fleitas, 6º lugar e Jorge Roberto Sudatti Carvalho, 8º lugar na categoria Masculino 50 / 54 anos.
Categoria Atletas Especiais
- Nilson Alves de Jesus – 4º lugar.
Categoria Usuários
- Selmar Salles Teixeira – 7º lugar na categoria Masculino 60 / 64 anos.
O destaque do circuito foi o atleta Antonio Vanderlei dos Santos Soares (ACORU) que participou de todas as etapas e disputará a Corrida de São Silvestre.

O Maratonista

O MARATONISTA
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BOLETIM INFORMATIVO DA ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
Uruguaiana - Janeiro / Dezembro de 2011 - Ano 21 - Nº 59

Editorial
Superação

Nós, corredores mais veteranos, nos preocupamos com a saúde mais do que os jovens. Estes, por sua própria condição de moços, não acreditam que possam vir a sofrer problemas advindos de possíveis excessos ou fruto do passar inexorável dos anos. Eles vivem a sua vida intensamente. É normal, é da idade.
Porém, quando menos esperamos, o destino nos prega uma peça. Surge uma enfermidade. Há muitas que são bem conhecidas e perfeitamente previsíveis, de acordo com o estilo de vida de cada um. Outras são silenciosas, traiçoeiras e nos atacam sem dó nem piedade. Entre estas, uma se destaca por sua agressividade e por seu silencioso ataque. É a hepatite C. Pelo fato de ser assintomática, só será diagnosticada quando estiver em estado avançado. O fígado fica completamente comprometido em seu funcionamento pela cirrose e por tumores. Sua aparência escura e brilhante se torna esbranquiçada e rugosa. Só existe uma solução: o transplante. Aí surge outro problema: encontrar um doador compatível. A angustiante permanência na fila de espera do órgão pode durar vários anos. Mesmo que fosse um mês já seria uma tortura.
Estes problemas todos foram enfrentados por nosso amigo Manoel César Martins Ramos. Ele é corredor de rua há muitos anos, maratonista, ultramaratonista, nadador, ciclista. No entanto, foi acometido pela doença e teve que se submeter a um calvário de consultas, exames, procedimentos dolorosos e não havia outra solução a não ser o transplante. Quis a sorte que, em poucos meses, surgisse um doador. A cirurgia foi realizada com sucesso no Hospital Dom Vicente Scherer, do complexo hospitalar da Santa Casa de Misericórdia de Porto Alegre.
Hoje, Manoel está bem. Já caminha com regularidade, cada vez com mais desenvoltura. Aguarda, porém, a liberação dos médicos para fazer o que mais gosta: correr. Enquanto isso, segue rígido tratamento e um controle sistemático de seu estado de saúde.
Nós da ACORU o acompanhamos em suas dificuldades e vibramos com sua recuperação. Ele encarna o espírito guerreiro do corredor de rua que enfrenta o frio e o calor, o sol e a chuva, sem nunca esmorecer.
Desejamos ao Manoel muita saúde e felicidade e que possa retornar ao convívio de seus amigos corredores de Uruguaiana.
A ele e a todos os desportistas os votos da ACORU que tenham um Feliz Natal e que 2012 seja, realmente, um Ano Novo, cheio de vitórias.
Selmar Salles Teixeira - Presidente da ACORU
Dica de Verão da ACORU
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular. Entretanto, é necessária muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Mas cuidado: o protetor solar tem que ser renovado a cada duas horas de exposição ao sol.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/RS





Calendário de Corridas para 2012
- Rústica Abertura da Temporada – 25 de março (domingo) – 09:00 – 7,7 km;
- 17ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana – 06 de maio (domingo) – 08:00 h;
- 4ª Rústica Luz para os Povos – 27 de maio (domingo) – 09:30 h – 8 km;
- 12ª Rústica de Santo Antonio – 30 de junho (sábado) – 15:00 h – 7,2 km;
- 10ª Rústica Verde e Amarela – 02 de setembro (domingo) – 09:00 h – 9 km;
- Rústica Dia da Criança – 14 de outubro (domingo) – 09:00 h – 8,8 km;
- Rústica Encerramento da Temporada – 08 de dezembro (sábado) – 7 km.





Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011

Resultado Final
O Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011 chegou ao seu final. Foram disputadas 5 (cinco) provas, de acordo com o calendário oficial:
1 - Rústica Abertura da Temporada – 03 de abril (domingo);
2 – 3ª Rústica Luz para os Povos – 28 de maio (sábado);
3 – 11ª Rústica de Santo Antônio – 25 de junho (sábado);
4 – 9ª Rústica Verde e Amarela - 04 de setembro (domingo);
5 – Rústica Dia da Criança – 09 de outubro (domingo).
Dentre todos os atletas que participaram do campeonato, 41 cumpriram todas as normas do regulamento e assim se classificaram em suas respectivas categorias:

Pré-Mirim Masculino
1 – Gabriel Pereira Jacques - 71 - C. E. Zona Leste
Pré-Mirim Feminino
1 – Any Emanuelly Dutra Costa - 80 - Avulso
Mirim Masculino
1 – Marcelo Renan Antunes Pereira - 80 - Avulso
2 – Diogo César Medeiros Rodrigues - 79 - ACORU
3 – Luis Davi do Nascimento Fortes - 62 - Unidos pelo Esporte
4 – Salvador Evandro Dinat Ribeiro - 25 - ACORU
5 – Marcus Vinicius Baldez Fleitas - 07 - Unidos pelo Esporte
Mirim Feminino
1 – Thamires Ortiz de Oliveira - 80 - Avulso
2 – Gisele Caroline Antunes Pereira - 52 - Avulso
3 – Diulha Piber Della Giustina - 38 - 3ª Bia AAAe
Infantil Masculino
1 – Wanderson Kelvin Medeiros Maciel - 105 - ACORU
2 – George Medeiros Rodrigues - 57 - ACORU
Juvenil
1 – Jean da Silva Carvalho - 75 - ACORU
2 – Danrlei Veloso Rodrigues - 67 - ACORU
3 – Alexsandro Orcy Fernandes - 24 - C. E. Zona Leste
Masculino 20 / 24 anos
1 – Rafael Sobral de Almeida - 54 - 22º GAC AP
2 – Leonardo Cabrera D’Ávila - 35 - 3ª Bia AAAE
Masculino 25 / 29 anos
1 – José Heber Lopes - 68 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Andrés Esteban Altamirano - 67 - Villaguay - Argentina
3 – Eduardo Spolador Alves - 43 - 3ª Bia AAAe
3 – Vitor Bueno da Silva - 43 - 8º R C Mec
5 – Miguel Silveira Goulart - 39 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
Masculino 30 / 34 anos
1 – Diefferson Machado Felix - 80 - 5º R C Mec - Quaraí
Masculino 35 / 39 anos
1 – Jordão Goulart Serpa - 82 - ACORU
2 – Paulo Sérgio da Rosa Barboza - 60 - Avulso
3 – Cedenir Rosa Apestegui - 51 - ACORU
Masculino 40 / 44 anos
1 – Carlos Alberto da Silveira - 92 - ACA – Alegrete
2 – José Vanderlei da Silva - 54 - 5º R C Mec – Quarai
3 – Carlos Ivan Meus Marques - 52 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
Masculino 45 / 49 anos
1 – Burgo Pahim Lopes - 85 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Diógenes Cezar Rodrigues - 80 - ACORU
3 – Sérgio Aquino Pereira - 59 - ACORU
4 – Antonio Vanderlei dos Santos Soares - 54 - ACORU
Masculino 50 / 54 anos
1- Valderi Paiva Soares - 105 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Jorge Roberto Sudatti Carvalho - 66 - ACORU
3 – Francisco Cabrera Alfaro - 43 - ACORU
4 – Nilson Alves de Jesus - 34 - ACORU
Masculino 55 / 59 anos
1 – José Vicente Pereira Dias - 80 - ACORU
Masculino 60 / 69 anos
1 – José Zebino Rolão Benites - 79 - ACORU
2 – João Fonseca Padilha - 74 - ACORU
Masculino 70 anos em diante
1 – Floravante D’Ávila Pedroso - 80 - Quaraí

A ACORU agradece o apoio recebido dos Órgãos Públicos: Prefeitura Municipal, 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, 1º Batalhão de Policiamento de Área de Fronteira, Corpo de Bombeiros, Liga da Defesa Nacional e UNIMED.
O nosso agradecimento a toda a imprensa (rádios, jornais, televisão) que sempre abriram suas portas para a divulgação de nossos eventos.
Um agradecimento muito especial à Prefeitura Municipal de Uruguaiana (parceira permanente), Caixa Econômica Federal (há sete anos patrocinando nossa Meia Maratona), CAUL – Cooperativa Agrícola Uruguaiana Ltda, ACIU – Associação Comercial e Industrial de Uruguaiana, Colégio Metodista União, Rotary Club de Uruguaiana, Probasi – Engenharia, Rádio Charrua, Hotel Aliança, Hotel Glória, Hotel Monte Carlo, Água Mineral Fonte Ijuí,.
Foram nossos apoiadores: El Ico, Escritório Trindade, Escritório Contábil Newton Gomes, Designer - Propaganda, Ar Frio – Ar Condicionado e Refrigeração, Academia Esparta, Fernando Peças, Quero-Quero - Casa e Construção, SESC Uruguaiana – Sistema Fecomércio – RS e Sarzi Sartori – Advogados.





Corra e faça Musculação

Cada vez mais corredores estão recorrendo ao fortalecimento muscular, como complemento na sua preparação física, alternando com a corrida ou fazendo as duas atividades no mesmo dia.
Existe consenso entre os especialistas de que toda modalidade esportiva necessita de reforço muscular para suportar os rigores do treinamento. Corredor que faz musculação se sente melhor e tem menos lesões.
Ao longo dos anos, o corpo perde naturalmente massa muscular e a musculação é uma forma comprovada de retardar este processo. Após os quarenta anos a perda de massa muscular já é visível e a musculação passa a ter sua importância cada vez mais aumentada.
Alguns corredores resistem à musculação crendo que ficarão mais lentos e pesados. Em provas de fundo, tomando-se por base dois corredores de mesmo nível, chegará visivelmente menos cansado o que for mais forte. Logicamente, o corredor recorrerá a um profissional que orientará o seu treinamento. O objetivo é ficar forte e resistente e não “marombado”.
Sabe-se que nenhuma atividade física é completa. O corredor, normalmente, tem os braços finos e o tronco magro, gerando um desequilíbrio com as pernas que ficam mais fortes. Além disso, os músculos das pernas não trabalham de forma equilibrada. A musculação pode corrigir estas falhas.
Pode-se correr e fazer musculação no mesmo dia desde que as cargas sejam altas para os braços e tronco e leves para as pernas. Se for feita em dias separados, não há o risco de sobrecarregar a musculatura porque a solicitação motora é diferente da corrida.
Não esqueça que o objetivo do corredor é ser forte e resistente.
Fonte: Luiz Carlos de Moraes – Revista Contra-Relógio – Outubro 2011 – Página 28







Boa Postura – Corra Melhor

Para ter melhor desempenho e menos riscos de dores e lesões, observe a maneira como você corre. Pequenos ajustes podem ajudá-lo:
A postura ideal compreende: olhar no horizonte, cabeça reta, tronco ligeiramente inclinado para frente, braços formando ângulo de 90 graus, alternando ao lado e um pouco à frente do corpo, sem elevar muito os calcanhares.
Erros mais comuns:
- ombros caídos, sem sustentação muscular e sem força para o movimento harmonioso dos braços – alongamento e musculação para ombros, dorsais e peitorais;
- ombros muito tensos e elevação das mãos acima da linha do peito causam dores nos ombros, nas costas e no pescoço – deixe os braços e ombros relaxados durante a corrida, pois a sua contração reduz o desempenho do atleta;
- uma corrida muito lenta com os pés quase arrastando no chão deve ser substituída por uma caminhada vigorosa pois rende mais e não há o risco de tropeçar numa saliência do terreno;
- a flexão exagerada dos joelhos, elevando os calcanhares em direção aos glúteos é uma sobrecarga inútil;
- a corrida deve ser um momento de relaxamento e gestos como correr de cabeça baixa, ombros tensos, punhos cerrados, movimento exagerado dos braços devem ser evitados.
Exercícios de musculação e de alongamento (após a corrida) são eficientes para que o corredor tenha uma postura correta e não venha a sentir dores futuras.
Fonte: Yara Achôa - Revista Contra-Relógio - Outubro 2011 - Página 80



Caminhada tem que ser forte

A princípio, qualquer pessoa iniciante numa atividade física, mesmo que pretenda um dia correr, deverá começar o treinamento pela caminhada. Aos poucos essa caminhada passa a fica mais vigorosa, depois intervalada com pequenos trotes, até correr normalmente.
A caminhada vigorosa é melhor do que um trote muito lento. Mas para valer como exercício físico e trazer todos os benefícios ela tem que ser forte, como se o individuo estivesse atrasado para chegar ao trabalho. Passeio não vale!
Para melhorar o desempenho, pode-se caminhar em ladeiras ou acompanhar uma pessoa mais rápida.
A pessoa com excesso de peso deve evitar correr ou trotar mesmo que se sinta tentada a isso por causa da sobrecarga nas articulações. Depois de perder alguns quilinhos a corrida será mais prazerosa. O mesmo vale para quem se recupera de lesões.
As caminhadas vigorosas exigem os mesmos cuidados dos corredores com relação à hidratação, vestuário, tênis adequado e descanso suficiente entre um treino e outro. Os benefícios também valem para caminhada rápida na esteira.
Fonte: Luiz Carlos de Moraes - Revista Contra-Relógio – Julho 2011 – Página 94


Selmar Salles Teixeira – Presidente da ACORU


Foto diante do prédio onde viveu o beatle John Lennon.


Foto após a chegada.
Foto dos últimos quilômetros, já dentro do Central Park.

Apoiadores


Academia Esparta – Rua Íris Valls, 2464 – Uruguaiana-RS – (55) 3401-1806

Ar Frio – Ar Condicionado e Refrigeração - Rua 13 de Maio, 1428 – Uruguaiana-RS (55) 2102-9128 e (55) 9976-0996

Designer – Agencia de Propaganda Rua Santana, 2794 – Uruguaiana-RS – (55)3411-5909 e (55)3401-0089

El Ico – Bijouterias – Av. Pres. Vargas, 2881 – (55) 3411-3055 - Rua Bento Martins, 3092 – (55) 3414-2335 - Rua Bento Martins, 3005 – (55) 3411-4469 - Rua Duque de Caxias, 1418 – (55) 3411-7509 - Uruguaiana - RS

Fernando Peças - Rua Venâncio Aires, 2210 – Uruguaiana-RS - (55) 3411-0461

Oficina do Cartucho - Av. Pres. Vargas, 3703 – Uruguaiana-RS – (55) 3411-1678

SESC RS – Rua Flores da Cunha, 1984 – Uruguaiana-RS - (55)3412-2482

Rústica Encerramento da Temporada - Resultados

A temporada de corridas de rua de 2011 chegou ao fim. No sábado passado (10) aconteceu a Rústica Encerramento da Temporada, último evento do Circuito de Corridas da ACORU. A prova final iniciou-se às 20:00 horas no Parque D. Pedro II (Parcão). O evento foi prestigiado pela presença do Exmo. Sr. Sanchotene Felice, Prefeito Municipal, do Sr. Vicente Majó da Maia, Secretário de Esporte e Lazer e do Sr.João Celi representante do Secretário Estadual de Esportes Kalil Sehbe e da Presidente da FUNDERGS Nair Dametto. A sua realização deve-se à parceria da Prefeitura Municipal, da FUNDERGS – Fundação de Esporte e Lazer do Rio Grande do Sul e Secretaria Estadual de Esporte e Lazer e ao patrocínio da Probasi – Engenharia.
A prova foi vencida por Diefferson Machado Felix (5º R C Mec – Quarai), no masculino e por Ilaine Wandscheer (Atlética Olímpica / CMD Itaqui), no feminino.
O percurso principal constava de duas voltas na Av. Pres Vargas, no trecho compreendido entre a Rua dos Andradas e a Praça do Gaúcho.
Nas diversas categorias, tivemos os seguintes vencedores:
- Pré-Mirim – 6 a 8 anos – 200 metros – Rafael dos Santos Salles Teixeira (ACORU), no masculino e Any Emanuelly Dutra Costa (Unidos pelo Esporte), no feminino;
- Mirim – 9 a 11 anos – 720 metros – Cláudio de Souza Machado, no masculino e Maria Luiza Resende Ribeiro (PROFESP / 22º GAC AP), no feminino;
- Infantil – 12 a 14 anos – 1.440 metros – Wanderson Kelvin Medeiros Maciel (ACORU), no masculino e Tatiane Ferreira Barbosa (PROFESP / 22º GAC AP), no feminino;
- Iniciantes – 15 anos em diante – 1.440 metros – Adir da Silva (PROFESP / 22º GAC AP), no masculino e Cinthia Aquino (Paso de los Libres), no feminino;
- Juvenil Masculino – 15 a 19 anos - Danrlei Veloso Rodrigues (ACORU);
- Masculino 20 / 24 anos – Rafael Sobral de Almeida (22º GAC AP);
- Masculino 25 / 29 anos – Rodolfo Xavier Vasquez (Quarai) – 3º lugar Geral;
- Masculino 30 / 34 anos – Paulo Roberto da Silva:
- Masculino 35 / 39 anos – Jordão Goulart Serpa (ACORU) – 2º lugar Geral;
- Masculino 40 / 44 anos – Carlos Ivan Meus Marques (Atlética Olímpica / CMD Itaqui);
- Masculino 45 / 49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues (ACORU);
- Masculino 50 / 54 anos – Valderi Paiva Soares (Atlética Olímpica / CMD Itaqui);
- Masculino 60 / 69 anos – Otílio Gomez Rodriguez (Artigas – Uruguai);
- Feminino 15 anos em diante – Ramona Estela Rivelli (Paso de los Libres).
O tradicional Encontro de Gerações reuniu o atleta mais veterano Floravante D’Ávila Pedroso, de Quarai, com 71 anos e a atleta mais jovem Mateus Marques da Silveira (Unidos pelo Esporte) com 6 anos.
Ao encerrar-se a temporada, a ACORU agradece o apoio da 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, Brigada Militar, Corpo de Bombeiros e todos os que, de uma maneira ou outra, participam desta caminhada da ACORU em busca do desenvolvimento do esporte em nossa cidade. Um agradecimento muito especial a todos os atletas, razão de ser da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana.