No domingo passado (18 de dezembro), o SESC realizou a final estadual do Circuito SESC de Minimaratona, edição 2011. O circuito constou de dez etapas que foram realizadas ao longo do ano em cidades do interior. Os três primeiros atletas de cada categoria classificaram-se, nestas etapas, para a final que aconteceu em Porto Alegre, com largada às 08:30 horas, junto à Usina do Gasômetro e com percurso de 10 km ao longo da Av. Beira Rio.
Os atletas de Uruguaiana obtiveram os seguintes resultados:
Categoria Comerciários
- Adriana Fagundes Dornelles (Korpo Ativo / UNOPAR / ACORU) – 2º lugar na categoria Feminino 30 / 34 anos;
- João Fonseca Padilha (ACORU) – 2º lugar na categoria 65 / 69 anos;
- Vicente Rodrigues Simas (ACORU) – 3º lugar na categoria 70 anos em diante;
- Antonio Vanderlei dos Santos Soares (ACORU) – 4º lugar na categoria 45/49 anos;
- José Roberto Falcão Fleitas, 6º lugar e Jorge Roberto Sudatti Carvalho, 8º lugar na categoria Masculino 50 / 54 anos.
Categoria Atletas Especiais
- Nilson Alves de Jesus – 4º lugar.
Categoria Usuários
- Selmar Salles Teixeira – 7º lugar na categoria Masculino 60 / 64 anos.
O destaque do circuito foi o atleta Antonio Vanderlei dos Santos Soares (ACORU) que participou de todas as etapas e disputará a Corrida de São Silvestre.
quarta-feira, 21 de dezembro de 2011
terça-feira, 13 de dezembro de 2011
O Maratonista
O MARATONISTA
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BOLETIM INFORMATIVO DA ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
Uruguaiana - Janeiro / Dezembro de 2011 - Ano 21 - Nº 59
Editorial
Superação
Nós, corredores mais veteranos, nos preocupamos com a saúde mais do que os jovens. Estes, por sua própria condição de moços, não acreditam que possam vir a sofrer problemas advindos de possíveis excessos ou fruto do passar inexorável dos anos. Eles vivem a sua vida intensamente. É normal, é da idade.
Porém, quando menos esperamos, o destino nos prega uma peça. Surge uma enfermidade. Há muitas que são bem conhecidas e perfeitamente previsíveis, de acordo com o estilo de vida de cada um. Outras são silenciosas, traiçoeiras e nos atacam sem dó nem piedade. Entre estas, uma se destaca por sua agressividade e por seu silencioso ataque. É a hepatite C. Pelo fato de ser assintomática, só será diagnosticada quando estiver em estado avançado. O fígado fica completamente comprometido em seu funcionamento pela cirrose e por tumores. Sua aparência escura e brilhante se torna esbranquiçada e rugosa. Só existe uma solução: o transplante. Aí surge outro problema: encontrar um doador compatível. A angustiante permanência na fila de espera do órgão pode durar vários anos. Mesmo que fosse um mês já seria uma tortura.
Estes problemas todos foram enfrentados por nosso amigo Manoel César Martins Ramos. Ele é corredor de rua há muitos anos, maratonista, ultramaratonista, nadador, ciclista. No entanto, foi acometido pela doença e teve que se submeter a um calvário de consultas, exames, procedimentos dolorosos e não havia outra solução a não ser o transplante. Quis a sorte que, em poucos meses, surgisse um doador. A cirurgia foi realizada com sucesso no Hospital Dom Vicente Scherer, do complexo hospitalar da Santa Casa de Misericórdia de Porto Alegre.
Hoje, Manoel está bem. Já caminha com regularidade, cada vez com mais desenvoltura. Aguarda, porém, a liberação dos médicos para fazer o que mais gosta: correr. Enquanto isso, segue rígido tratamento e um controle sistemático de seu estado de saúde.
Nós da ACORU o acompanhamos em suas dificuldades e vibramos com sua recuperação. Ele encarna o espírito guerreiro do corredor de rua que enfrenta o frio e o calor, o sol e a chuva, sem nunca esmorecer.
Desejamos ao Manoel muita saúde e felicidade e que possa retornar ao convívio de seus amigos corredores de Uruguaiana.
A ele e a todos os desportistas os votos da ACORU que tenham um Feliz Natal e que 2012 seja, realmente, um Ano Novo, cheio de vitórias.
Selmar Salles Teixeira - Presidente da ACORU
Dica de Verão da ACORU
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular. Entretanto, é necessária muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Mas cuidado: o protetor solar tem que ser renovado a cada duas horas de exposição ao sol.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/RS
Calendário de Corridas para 2012
- Rústica Abertura da Temporada – 25 de março (domingo) – 09:00 – 7,7 km;
- 17ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana – 06 de maio (domingo) – 08:00 h;
- 4ª Rústica Luz para os Povos – 27 de maio (domingo) – 09:30 h – 8 km;
- 12ª Rústica de Santo Antonio – 30 de junho (sábado) – 15:00 h – 7,2 km;
- 10ª Rústica Verde e Amarela – 02 de setembro (domingo) – 09:00 h – 9 km;
- Rústica Dia da Criança – 14 de outubro (domingo) – 09:00 h – 8,8 km;
- Rústica Encerramento da Temporada – 08 de dezembro (sábado) – 7 km.
Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011
Resultado Final
O Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011 chegou ao seu final. Foram disputadas 5 (cinco) provas, de acordo com o calendário oficial:
1 - Rústica Abertura da Temporada – 03 de abril (domingo);
2 – 3ª Rústica Luz para os Povos – 28 de maio (sábado);
3 – 11ª Rústica de Santo Antônio – 25 de junho (sábado);
4 – 9ª Rústica Verde e Amarela - 04 de setembro (domingo);
5 – Rústica Dia da Criança – 09 de outubro (domingo).
Dentre todos os atletas que participaram do campeonato, 41 cumpriram todas as normas do regulamento e assim se classificaram em suas respectivas categorias:
Pré-Mirim Masculino
1 – Gabriel Pereira Jacques - 71 - C. E. Zona Leste
Pré-Mirim Feminino
1 – Any Emanuelly Dutra Costa - 80 - Avulso
Mirim Masculino
1 – Marcelo Renan Antunes Pereira - 80 - Avulso
2 – Diogo César Medeiros Rodrigues - 79 - ACORU
3 – Luis Davi do Nascimento Fortes - 62 - Unidos pelo Esporte
4 – Salvador Evandro Dinat Ribeiro - 25 - ACORU
5 – Marcus Vinicius Baldez Fleitas - 07 - Unidos pelo Esporte
Mirim Feminino
1 – Thamires Ortiz de Oliveira - 80 - Avulso
2 – Gisele Caroline Antunes Pereira - 52 - Avulso
3 – Diulha Piber Della Giustina - 38 - 3ª Bia AAAe
Infantil Masculino
1 – Wanderson Kelvin Medeiros Maciel - 105 - ACORU
2 – George Medeiros Rodrigues - 57 - ACORU
Juvenil
1 – Jean da Silva Carvalho - 75 - ACORU
2 – Danrlei Veloso Rodrigues - 67 - ACORU
3 – Alexsandro Orcy Fernandes - 24 - C. E. Zona Leste
Masculino 20 / 24 anos
1 – Rafael Sobral de Almeida - 54 - 22º GAC AP
2 – Leonardo Cabrera D’Ávila - 35 - 3ª Bia AAAE
Masculino 25 / 29 anos
1 – José Heber Lopes - 68 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Andrés Esteban Altamirano - 67 - Villaguay - Argentina
3 – Eduardo Spolador Alves - 43 - 3ª Bia AAAe
3 – Vitor Bueno da Silva - 43 - 8º R C Mec
5 – Miguel Silveira Goulart - 39 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
Masculino 30 / 34 anos
1 – Diefferson Machado Felix - 80 - 5º R C Mec - Quaraí
Masculino 35 / 39 anos
1 – Jordão Goulart Serpa - 82 - ACORU
2 – Paulo Sérgio da Rosa Barboza - 60 - Avulso
3 – Cedenir Rosa Apestegui - 51 - ACORU
Masculino 40 / 44 anos
1 – Carlos Alberto da Silveira - 92 - ACA – Alegrete
2 – José Vanderlei da Silva - 54 - 5º R C Mec – Quarai
3 – Carlos Ivan Meus Marques - 52 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
Masculino 45 / 49 anos
1 – Burgo Pahim Lopes - 85 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Diógenes Cezar Rodrigues - 80 - ACORU
3 – Sérgio Aquino Pereira - 59 - ACORU
4 – Antonio Vanderlei dos Santos Soares - 54 - ACORU
Masculino 50 / 54 anos
1- Valderi Paiva Soares - 105 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Jorge Roberto Sudatti Carvalho - 66 - ACORU
3 – Francisco Cabrera Alfaro - 43 - ACORU
4 – Nilson Alves de Jesus - 34 - ACORU
Masculino 55 / 59 anos
1 – José Vicente Pereira Dias - 80 - ACORU
Masculino 60 / 69 anos
1 – José Zebino Rolão Benites - 79 - ACORU
2 – João Fonseca Padilha - 74 - ACORU
Masculino 70 anos em diante
1 – Floravante D’Ávila Pedroso - 80 - Quaraí
A ACORU agradece o apoio recebido dos Órgãos Públicos: Prefeitura Municipal, 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, 1º Batalhão de Policiamento de Área de Fronteira, Corpo de Bombeiros, Liga da Defesa Nacional e UNIMED.
O nosso agradecimento a toda a imprensa (rádios, jornais, televisão) que sempre abriram suas portas para a divulgação de nossos eventos.
Um agradecimento muito especial à Prefeitura Municipal de Uruguaiana (parceira permanente), Caixa Econômica Federal (há sete anos patrocinando nossa Meia Maratona), CAUL – Cooperativa Agrícola Uruguaiana Ltda, ACIU – Associação Comercial e Industrial de Uruguaiana, Colégio Metodista União, Rotary Club de Uruguaiana, Probasi – Engenharia, Rádio Charrua, Hotel Aliança, Hotel Glória, Hotel Monte Carlo, Água Mineral Fonte Ijuí,.
Foram nossos apoiadores: El Ico, Escritório Trindade, Escritório Contábil Newton Gomes, Designer - Propaganda, Ar Frio – Ar Condicionado e Refrigeração, Academia Esparta, Fernando Peças, Quero-Quero - Casa e Construção, SESC Uruguaiana – Sistema Fecomércio – RS e Sarzi Sartori – Advogados.
Corra e faça Musculação
Cada vez mais corredores estão recorrendo ao fortalecimento muscular, como complemento na sua preparação física, alternando com a corrida ou fazendo as duas atividades no mesmo dia.
Existe consenso entre os especialistas de que toda modalidade esportiva necessita de reforço muscular para suportar os rigores do treinamento. Corredor que faz musculação se sente melhor e tem menos lesões.
Ao longo dos anos, o corpo perde naturalmente massa muscular e a musculação é uma forma comprovada de retardar este processo. Após os quarenta anos a perda de massa muscular já é visível e a musculação passa a ter sua importância cada vez mais aumentada.
Alguns corredores resistem à musculação crendo que ficarão mais lentos e pesados. Em provas de fundo, tomando-se por base dois corredores de mesmo nível, chegará visivelmente menos cansado o que for mais forte. Logicamente, o corredor recorrerá a um profissional que orientará o seu treinamento. O objetivo é ficar forte e resistente e não “marombado”.
Sabe-se que nenhuma atividade física é completa. O corredor, normalmente, tem os braços finos e o tronco magro, gerando um desequilíbrio com as pernas que ficam mais fortes. Além disso, os músculos das pernas não trabalham de forma equilibrada. A musculação pode corrigir estas falhas.
Pode-se correr e fazer musculação no mesmo dia desde que as cargas sejam altas para os braços e tronco e leves para as pernas. Se for feita em dias separados, não há o risco de sobrecarregar a musculatura porque a solicitação motora é diferente da corrida.
Não esqueça que o objetivo do corredor é ser forte e resistente.
Fonte: Luiz Carlos de Moraes – Revista Contra-Relógio – Outubro 2011 – Página 28
Boa Postura – Corra Melhor
Para ter melhor desempenho e menos riscos de dores e lesões, observe a maneira como você corre. Pequenos ajustes podem ajudá-lo:
A postura ideal compreende: olhar no horizonte, cabeça reta, tronco ligeiramente inclinado para frente, braços formando ângulo de 90 graus, alternando ao lado e um pouco à frente do corpo, sem elevar muito os calcanhares.
Erros mais comuns:
- ombros caídos, sem sustentação muscular e sem força para o movimento harmonioso dos braços – alongamento e musculação para ombros, dorsais e peitorais;
- ombros muito tensos e elevação das mãos acima da linha do peito causam dores nos ombros, nas costas e no pescoço – deixe os braços e ombros relaxados durante a corrida, pois a sua contração reduz o desempenho do atleta;
- uma corrida muito lenta com os pés quase arrastando no chão deve ser substituída por uma caminhada vigorosa pois rende mais e não há o risco de tropeçar numa saliência do terreno;
- a flexão exagerada dos joelhos, elevando os calcanhares em direção aos glúteos é uma sobrecarga inútil;
- a corrida deve ser um momento de relaxamento e gestos como correr de cabeça baixa, ombros tensos, punhos cerrados, movimento exagerado dos braços devem ser evitados.
Exercícios de musculação e de alongamento (após a corrida) são eficientes para que o corredor tenha uma postura correta e não venha a sentir dores futuras.
Fonte: Yara Achôa - Revista Contra-Relógio - Outubro 2011 - Página 80
Caminhada tem que ser forte
A princípio, qualquer pessoa iniciante numa atividade física, mesmo que pretenda um dia correr, deverá começar o treinamento pela caminhada. Aos poucos essa caminhada passa a fica mais vigorosa, depois intervalada com pequenos trotes, até correr normalmente.
A caminhada vigorosa é melhor do que um trote muito lento. Mas para valer como exercício físico e trazer todos os benefícios ela tem que ser forte, como se o individuo estivesse atrasado para chegar ao trabalho. Passeio não vale!
Para melhorar o desempenho, pode-se caminhar em ladeiras ou acompanhar uma pessoa mais rápida.
A pessoa com excesso de peso deve evitar correr ou trotar mesmo que se sinta tentada a isso por causa da sobrecarga nas articulações. Depois de perder alguns quilinhos a corrida será mais prazerosa. O mesmo vale para quem se recupera de lesões.
As caminhadas vigorosas exigem os mesmos cuidados dos corredores com relação à hidratação, vestuário, tênis adequado e descanso suficiente entre um treino e outro. Os benefícios também valem para caminhada rápida na esteira.
Fonte: Luiz Carlos de Moraes - Revista Contra-Relógio – Julho 2011 – Página 94
Selmar Salles Teixeira – Presidente da ACORU
Foto diante do prédio onde viveu o beatle John Lennon.
Foto após a chegada.
Foto dos últimos quilômetros, já dentro do Central Park.
Apoiadores
Academia Esparta – Rua Íris Valls, 2464 – Uruguaiana-RS – (55) 3401-1806
Ar Frio – Ar Condicionado e Refrigeração - Rua 13 de Maio, 1428 – Uruguaiana-RS (55) 2102-9128 e (55) 9976-0996
Designer – Agencia de Propaganda Rua Santana, 2794 – Uruguaiana-RS – (55)3411-5909 e (55)3401-0089
El Ico – Bijouterias – Av. Pres. Vargas, 2881 – (55) 3411-3055 - Rua Bento Martins, 3092 – (55) 3414-2335 - Rua Bento Martins, 3005 – (55) 3411-4469 - Rua Duque de Caxias, 1418 – (55) 3411-7509 - Uruguaiana - RS
Fernando Peças - Rua Venâncio Aires, 2210 – Uruguaiana-RS - (55) 3411-0461
Oficina do Cartucho - Av. Pres. Vargas, 3703 – Uruguaiana-RS – (55) 3411-1678
SESC RS – Rua Flores da Cunha, 1984 – Uruguaiana-RS - (55)3412-2482
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BOLETIM INFORMATIVO DA ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
Uruguaiana - Janeiro / Dezembro de 2011 - Ano 21 - Nº 59
Editorial
Superação
Nós, corredores mais veteranos, nos preocupamos com a saúde mais do que os jovens. Estes, por sua própria condição de moços, não acreditam que possam vir a sofrer problemas advindos de possíveis excessos ou fruto do passar inexorável dos anos. Eles vivem a sua vida intensamente. É normal, é da idade.
Porém, quando menos esperamos, o destino nos prega uma peça. Surge uma enfermidade. Há muitas que são bem conhecidas e perfeitamente previsíveis, de acordo com o estilo de vida de cada um. Outras são silenciosas, traiçoeiras e nos atacam sem dó nem piedade. Entre estas, uma se destaca por sua agressividade e por seu silencioso ataque. É a hepatite C. Pelo fato de ser assintomática, só será diagnosticada quando estiver em estado avançado. O fígado fica completamente comprometido em seu funcionamento pela cirrose e por tumores. Sua aparência escura e brilhante se torna esbranquiçada e rugosa. Só existe uma solução: o transplante. Aí surge outro problema: encontrar um doador compatível. A angustiante permanência na fila de espera do órgão pode durar vários anos. Mesmo que fosse um mês já seria uma tortura.
Estes problemas todos foram enfrentados por nosso amigo Manoel César Martins Ramos. Ele é corredor de rua há muitos anos, maratonista, ultramaratonista, nadador, ciclista. No entanto, foi acometido pela doença e teve que se submeter a um calvário de consultas, exames, procedimentos dolorosos e não havia outra solução a não ser o transplante. Quis a sorte que, em poucos meses, surgisse um doador. A cirurgia foi realizada com sucesso no Hospital Dom Vicente Scherer, do complexo hospitalar da Santa Casa de Misericórdia de Porto Alegre.
Hoje, Manoel está bem. Já caminha com regularidade, cada vez com mais desenvoltura. Aguarda, porém, a liberação dos médicos para fazer o que mais gosta: correr. Enquanto isso, segue rígido tratamento e um controle sistemático de seu estado de saúde.
Nós da ACORU o acompanhamos em suas dificuldades e vibramos com sua recuperação. Ele encarna o espírito guerreiro do corredor de rua que enfrenta o frio e o calor, o sol e a chuva, sem nunca esmorecer.
Desejamos ao Manoel muita saúde e felicidade e que possa retornar ao convívio de seus amigos corredores de Uruguaiana.
A ele e a todos os desportistas os votos da ACORU que tenham um Feliz Natal e que 2012 seja, realmente, um Ano Novo, cheio de vitórias.
Selmar Salles Teixeira - Presidente da ACORU
Dica de Verão da ACORU
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular. Entretanto, é necessária muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Mas cuidado: o protetor solar tem que ser renovado a cada duas horas de exposição ao sol.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/RS
Calendário de Corridas para 2012
- Rústica Abertura da Temporada – 25 de março (domingo) – 09:00 – 7,7 km;
- 17ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana – 06 de maio (domingo) – 08:00 h;
- 4ª Rústica Luz para os Povos – 27 de maio (domingo) – 09:30 h – 8 km;
- 12ª Rústica de Santo Antonio – 30 de junho (sábado) – 15:00 h – 7,2 km;
- 10ª Rústica Verde e Amarela – 02 de setembro (domingo) – 09:00 h – 9 km;
- Rústica Dia da Criança – 14 de outubro (domingo) – 09:00 h – 8,8 km;
- Rústica Encerramento da Temporada – 08 de dezembro (sábado) – 7 km.
Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011
Resultado Final
O Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011 chegou ao seu final. Foram disputadas 5 (cinco) provas, de acordo com o calendário oficial:
1 - Rústica Abertura da Temporada – 03 de abril (domingo);
2 – 3ª Rústica Luz para os Povos – 28 de maio (sábado);
3 – 11ª Rústica de Santo Antônio – 25 de junho (sábado);
4 – 9ª Rústica Verde e Amarela - 04 de setembro (domingo);
5 – Rústica Dia da Criança – 09 de outubro (domingo).
Dentre todos os atletas que participaram do campeonato, 41 cumpriram todas as normas do regulamento e assim se classificaram em suas respectivas categorias:
Pré-Mirim Masculino
1 – Gabriel Pereira Jacques - 71 - C. E. Zona Leste
Pré-Mirim Feminino
1 – Any Emanuelly Dutra Costa - 80 - Avulso
Mirim Masculino
1 – Marcelo Renan Antunes Pereira - 80 - Avulso
2 – Diogo César Medeiros Rodrigues - 79 - ACORU
3 – Luis Davi do Nascimento Fortes - 62 - Unidos pelo Esporte
4 – Salvador Evandro Dinat Ribeiro - 25 - ACORU
5 – Marcus Vinicius Baldez Fleitas - 07 - Unidos pelo Esporte
Mirim Feminino
1 – Thamires Ortiz de Oliveira - 80 - Avulso
2 – Gisele Caroline Antunes Pereira - 52 - Avulso
3 – Diulha Piber Della Giustina - 38 - 3ª Bia AAAe
Infantil Masculino
1 – Wanderson Kelvin Medeiros Maciel - 105 - ACORU
2 – George Medeiros Rodrigues - 57 - ACORU
Juvenil
1 – Jean da Silva Carvalho - 75 - ACORU
2 – Danrlei Veloso Rodrigues - 67 - ACORU
3 – Alexsandro Orcy Fernandes - 24 - C. E. Zona Leste
Masculino 20 / 24 anos
1 – Rafael Sobral de Almeida - 54 - 22º GAC AP
2 – Leonardo Cabrera D’Ávila - 35 - 3ª Bia AAAE
Masculino 25 / 29 anos
1 – José Heber Lopes - 68 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Andrés Esteban Altamirano - 67 - Villaguay - Argentina
3 – Eduardo Spolador Alves - 43 - 3ª Bia AAAe
3 – Vitor Bueno da Silva - 43 - 8º R C Mec
5 – Miguel Silveira Goulart - 39 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
Masculino 30 / 34 anos
1 – Diefferson Machado Felix - 80 - 5º R C Mec - Quaraí
Masculino 35 / 39 anos
1 – Jordão Goulart Serpa - 82 - ACORU
2 – Paulo Sérgio da Rosa Barboza - 60 - Avulso
3 – Cedenir Rosa Apestegui - 51 - ACORU
Masculino 40 / 44 anos
1 – Carlos Alberto da Silveira - 92 - ACA – Alegrete
2 – José Vanderlei da Silva - 54 - 5º R C Mec – Quarai
3 – Carlos Ivan Meus Marques - 52 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
Masculino 45 / 49 anos
1 – Burgo Pahim Lopes - 85 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Diógenes Cezar Rodrigues - 80 - ACORU
3 – Sérgio Aquino Pereira - 59 - ACORU
4 – Antonio Vanderlei dos Santos Soares - 54 - ACORU
Masculino 50 / 54 anos
1- Valderi Paiva Soares - 105 - Atlet. Olimp./ CMD Itaqui
2 – Jorge Roberto Sudatti Carvalho - 66 - ACORU
3 – Francisco Cabrera Alfaro - 43 - ACORU
4 – Nilson Alves de Jesus - 34 - ACORU
Masculino 55 / 59 anos
1 – José Vicente Pereira Dias - 80 - ACORU
Masculino 60 / 69 anos
1 – José Zebino Rolão Benites - 79 - ACORU
2 – João Fonseca Padilha - 74 - ACORU
Masculino 70 anos em diante
1 – Floravante D’Ávila Pedroso - 80 - Quaraí
A ACORU agradece o apoio recebido dos Órgãos Públicos: Prefeitura Municipal, 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, 1º Batalhão de Policiamento de Área de Fronteira, Corpo de Bombeiros, Liga da Defesa Nacional e UNIMED.
O nosso agradecimento a toda a imprensa (rádios, jornais, televisão) que sempre abriram suas portas para a divulgação de nossos eventos.
Um agradecimento muito especial à Prefeitura Municipal de Uruguaiana (parceira permanente), Caixa Econômica Federal (há sete anos patrocinando nossa Meia Maratona), CAUL – Cooperativa Agrícola Uruguaiana Ltda, ACIU – Associação Comercial e Industrial de Uruguaiana, Colégio Metodista União, Rotary Club de Uruguaiana, Probasi – Engenharia, Rádio Charrua, Hotel Aliança, Hotel Glória, Hotel Monte Carlo, Água Mineral Fonte Ijuí,.
Foram nossos apoiadores: El Ico, Escritório Trindade, Escritório Contábil Newton Gomes, Designer - Propaganda, Ar Frio – Ar Condicionado e Refrigeração, Academia Esparta, Fernando Peças, Quero-Quero - Casa e Construção, SESC Uruguaiana – Sistema Fecomércio – RS e Sarzi Sartori – Advogados.
Corra e faça Musculação
Cada vez mais corredores estão recorrendo ao fortalecimento muscular, como complemento na sua preparação física, alternando com a corrida ou fazendo as duas atividades no mesmo dia.
Existe consenso entre os especialistas de que toda modalidade esportiva necessita de reforço muscular para suportar os rigores do treinamento. Corredor que faz musculação se sente melhor e tem menos lesões.
Ao longo dos anos, o corpo perde naturalmente massa muscular e a musculação é uma forma comprovada de retardar este processo. Após os quarenta anos a perda de massa muscular já é visível e a musculação passa a ter sua importância cada vez mais aumentada.
Alguns corredores resistem à musculação crendo que ficarão mais lentos e pesados. Em provas de fundo, tomando-se por base dois corredores de mesmo nível, chegará visivelmente menos cansado o que for mais forte. Logicamente, o corredor recorrerá a um profissional que orientará o seu treinamento. O objetivo é ficar forte e resistente e não “marombado”.
Sabe-se que nenhuma atividade física é completa. O corredor, normalmente, tem os braços finos e o tronco magro, gerando um desequilíbrio com as pernas que ficam mais fortes. Além disso, os músculos das pernas não trabalham de forma equilibrada. A musculação pode corrigir estas falhas.
Pode-se correr e fazer musculação no mesmo dia desde que as cargas sejam altas para os braços e tronco e leves para as pernas. Se for feita em dias separados, não há o risco de sobrecarregar a musculatura porque a solicitação motora é diferente da corrida.
Não esqueça que o objetivo do corredor é ser forte e resistente.
Fonte: Luiz Carlos de Moraes – Revista Contra-Relógio – Outubro 2011 – Página 28
Boa Postura – Corra Melhor
Para ter melhor desempenho e menos riscos de dores e lesões, observe a maneira como você corre. Pequenos ajustes podem ajudá-lo:
A postura ideal compreende: olhar no horizonte, cabeça reta, tronco ligeiramente inclinado para frente, braços formando ângulo de 90 graus, alternando ao lado e um pouco à frente do corpo, sem elevar muito os calcanhares.
Erros mais comuns:
- ombros caídos, sem sustentação muscular e sem força para o movimento harmonioso dos braços – alongamento e musculação para ombros, dorsais e peitorais;
- ombros muito tensos e elevação das mãos acima da linha do peito causam dores nos ombros, nas costas e no pescoço – deixe os braços e ombros relaxados durante a corrida, pois a sua contração reduz o desempenho do atleta;
- uma corrida muito lenta com os pés quase arrastando no chão deve ser substituída por uma caminhada vigorosa pois rende mais e não há o risco de tropeçar numa saliência do terreno;
- a flexão exagerada dos joelhos, elevando os calcanhares em direção aos glúteos é uma sobrecarga inútil;
- a corrida deve ser um momento de relaxamento e gestos como correr de cabeça baixa, ombros tensos, punhos cerrados, movimento exagerado dos braços devem ser evitados.
Exercícios de musculação e de alongamento (após a corrida) são eficientes para que o corredor tenha uma postura correta e não venha a sentir dores futuras.
Fonte: Yara Achôa - Revista Contra-Relógio - Outubro 2011 - Página 80
Caminhada tem que ser forte
A princípio, qualquer pessoa iniciante numa atividade física, mesmo que pretenda um dia correr, deverá começar o treinamento pela caminhada. Aos poucos essa caminhada passa a fica mais vigorosa, depois intervalada com pequenos trotes, até correr normalmente.
A caminhada vigorosa é melhor do que um trote muito lento. Mas para valer como exercício físico e trazer todos os benefícios ela tem que ser forte, como se o individuo estivesse atrasado para chegar ao trabalho. Passeio não vale!
Para melhorar o desempenho, pode-se caminhar em ladeiras ou acompanhar uma pessoa mais rápida.
A pessoa com excesso de peso deve evitar correr ou trotar mesmo que se sinta tentada a isso por causa da sobrecarga nas articulações. Depois de perder alguns quilinhos a corrida será mais prazerosa. O mesmo vale para quem se recupera de lesões.
As caminhadas vigorosas exigem os mesmos cuidados dos corredores com relação à hidratação, vestuário, tênis adequado e descanso suficiente entre um treino e outro. Os benefícios também valem para caminhada rápida na esteira.
Fonte: Luiz Carlos de Moraes - Revista Contra-Relógio – Julho 2011 – Página 94
Selmar Salles Teixeira – Presidente da ACORU
Foto diante do prédio onde viveu o beatle John Lennon.
Foto após a chegada.
Foto dos últimos quilômetros, já dentro do Central Park.
Apoiadores
Academia Esparta – Rua Íris Valls, 2464 – Uruguaiana-RS – (55) 3401-1806
Ar Frio – Ar Condicionado e Refrigeração - Rua 13 de Maio, 1428 – Uruguaiana-RS (55) 2102-9128 e (55) 9976-0996
Designer – Agencia de Propaganda Rua Santana, 2794 – Uruguaiana-RS – (55)3411-5909 e (55)3401-0089
El Ico – Bijouterias – Av. Pres. Vargas, 2881 – (55) 3411-3055 - Rua Bento Martins, 3092 – (55) 3414-2335 - Rua Bento Martins, 3005 – (55) 3411-4469 - Rua Duque de Caxias, 1418 – (55) 3411-7509 - Uruguaiana - RS
Fernando Peças - Rua Venâncio Aires, 2210 – Uruguaiana-RS - (55) 3411-0461
Oficina do Cartucho - Av. Pres. Vargas, 3703 – Uruguaiana-RS – (55) 3411-1678
SESC RS – Rua Flores da Cunha, 1984 – Uruguaiana-RS - (55)3412-2482
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Rústica Encerramento da Temporada - Resultados
A temporada de corridas de rua de 2011 chegou ao fim. No sábado passado (10) aconteceu a Rústica Encerramento da Temporada, último evento do Circuito de Corridas da ACORU. A prova final iniciou-se às 20:00 horas no Parque D. Pedro II (Parcão). O evento foi prestigiado pela presença do Exmo. Sr. Sanchotene Felice, Prefeito Municipal, do Sr. Vicente Majó da Maia, Secretário de Esporte e Lazer e do Sr.João Celi representante do Secretário Estadual de Esportes Kalil Sehbe e da Presidente da FUNDERGS Nair Dametto. A sua realização deve-se à parceria da Prefeitura Municipal, da FUNDERGS – Fundação de Esporte e Lazer do Rio Grande do Sul e Secretaria Estadual de Esporte e Lazer e ao patrocínio da Probasi – Engenharia.
A prova foi vencida por Diefferson Machado Felix (5º R C Mec – Quarai), no masculino e por Ilaine Wandscheer (Atlética Olímpica / CMD Itaqui), no feminino.
O percurso principal constava de duas voltas na Av. Pres Vargas, no trecho compreendido entre a Rua dos Andradas e a Praça do Gaúcho.
Nas diversas categorias, tivemos os seguintes vencedores:
- Pré-Mirim – 6 a 8 anos – 200 metros – Rafael dos Santos Salles Teixeira (ACORU), no masculino e Any Emanuelly Dutra Costa (Unidos pelo Esporte), no feminino;
- Mirim – 9 a 11 anos – 720 metros – Cláudio de Souza Machado, no masculino e Maria Luiza Resende Ribeiro (PROFESP / 22º GAC AP), no feminino;
- Infantil – 12 a 14 anos – 1.440 metros – Wanderson Kelvin Medeiros Maciel (ACORU), no masculino e Tatiane Ferreira Barbosa (PROFESP / 22º GAC AP), no feminino;
- Iniciantes – 15 anos em diante – 1.440 metros – Adir da Silva (PROFESP / 22º GAC AP), no masculino e Cinthia Aquino (Paso de los Libres), no feminino;
- Juvenil Masculino – 15 a 19 anos - Danrlei Veloso Rodrigues (ACORU);
- Masculino 20 / 24 anos – Rafael Sobral de Almeida (22º GAC AP);
- Masculino 25 / 29 anos – Rodolfo Xavier Vasquez (Quarai) – 3º lugar Geral;
- Masculino 30 / 34 anos – Paulo Roberto da Silva:
- Masculino 35 / 39 anos – Jordão Goulart Serpa (ACORU) – 2º lugar Geral;
- Masculino 40 / 44 anos – Carlos Ivan Meus Marques (Atlética Olímpica / CMD Itaqui);
- Masculino 45 / 49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues (ACORU);
- Masculino 50 / 54 anos – Valderi Paiva Soares (Atlética Olímpica / CMD Itaqui);
- Masculino 60 / 69 anos – Otílio Gomez Rodriguez (Artigas – Uruguai);
- Feminino 15 anos em diante – Ramona Estela Rivelli (Paso de los Libres).
O tradicional Encontro de Gerações reuniu o atleta mais veterano Floravante D’Ávila Pedroso, de Quarai, com 71 anos e a atleta mais jovem Mateus Marques da Silveira (Unidos pelo Esporte) com 6 anos.
Ao encerrar-se a temporada, a ACORU agradece o apoio da 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, Brigada Militar, Corpo de Bombeiros e todos os que, de uma maneira ou outra, participam desta caminhada da ACORU em busca do desenvolvimento do esporte em nossa cidade. Um agradecimento muito especial a todos os atletas, razão de ser da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana.
A prova foi vencida por Diefferson Machado Felix (5º R C Mec – Quarai), no masculino e por Ilaine Wandscheer (Atlética Olímpica / CMD Itaqui), no feminino.
O percurso principal constava de duas voltas na Av. Pres Vargas, no trecho compreendido entre a Rua dos Andradas e a Praça do Gaúcho.
Nas diversas categorias, tivemos os seguintes vencedores:
- Pré-Mirim – 6 a 8 anos – 200 metros – Rafael dos Santos Salles Teixeira (ACORU), no masculino e Any Emanuelly Dutra Costa (Unidos pelo Esporte), no feminino;
- Mirim – 9 a 11 anos – 720 metros – Cláudio de Souza Machado, no masculino e Maria Luiza Resende Ribeiro (PROFESP / 22º GAC AP), no feminino;
- Infantil – 12 a 14 anos – 1.440 metros – Wanderson Kelvin Medeiros Maciel (ACORU), no masculino e Tatiane Ferreira Barbosa (PROFESP / 22º GAC AP), no feminino;
- Iniciantes – 15 anos em diante – 1.440 metros – Adir da Silva (PROFESP / 22º GAC AP), no masculino e Cinthia Aquino (Paso de los Libres), no feminino;
- Juvenil Masculino – 15 a 19 anos - Danrlei Veloso Rodrigues (ACORU);
- Masculino 20 / 24 anos – Rafael Sobral de Almeida (22º GAC AP);
- Masculino 25 / 29 anos – Rodolfo Xavier Vasquez (Quarai) – 3º lugar Geral;
- Masculino 30 / 34 anos – Paulo Roberto da Silva:
- Masculino 35 / 39 anos – Jordão Goulart Serpa (ACORU) – 2º lugar Geral;
- Masculino 40 / 44 anos – Carlos Ivan Meus Marques (Atlética Olímpica / CMD Itaqui);
- Masculino 45 / 49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues (ACORU);
- Masculino 50 / 54 anos – Valderi Paiva Soares (Atlética Olímpica / CMD Itaqui);
- Masculino 60 / 69 anos – Otílio Gomez Rodriguez (Artigas – Uruguai);
- Feminino 15 anos em diante – Ramona Estela Rivelli (Paso de los Libres).
O tradicional Encontro de Gerações reuniu o atleta mais veterano Floravante D’Ávila Pedroso, de Quarai, com 71 anos e a atleta mais jovem Mateus Marques da Silveira (Unidos pelo Esporte) com 6 anos.
Ao encerrar-se a temporada, a ACORU agradece o apoio da 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, Brigada Militar, Corpo de Bombeiros e todos os que, de uma maneira ou outra, participam desta caminhada da ACORU em busca do desenvolvimento do esporte em nossa cidade. Um agradecimento muito especial a todos os atletas, razão de ser da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana.
terça-feira, 6 de dezembro de 2011
Rústica Encerramento da Temporada 2011 - Premiação
Com muito esforço, conseguimos colocar uma premiação em dinheiro, modesta é verdade, mas foi o que conseguimos. Veja os detalhes:
- Geral, Masculino e Feminino - Troféu + R$ 100,00;
- Categorias do Adulto/Juvenil - 1º lugar - Troféu + R$ 50,00;
- 2º ao 5º lugar - Medalhas;
- Categorias Menores - Troféu para o 1º e medalhas do 2º ao 5º;
- Medalha para Atleta mais Jovem e Mais Veterano;
- Camiseta para os inscritos das categorias Adulto/Juvenil.
Parceria no Evento:
- FUNDERGS - Fundação de Esporte e Lazer do Rio Grande do Sul
- Prefeitura Municipal de Uruguaiana
Patrocínio:
- Probasi - Engenharia
- Geral, Masculino e Feminino - Troféu + R$ 100,00;
- Categorias do Adulto/Juvenil - 1º lugar - Troféu + R$ 50,00;
- 2º ao 5º lugar - Medalhas;
- Categorias Menores - Troféu para o 1º e medalhas do 2º ao 5º;
- Medalha para Atleta mais Jovem e Mais Veterano;
- Camiseta para os inscritos das categorias Adulto/Juvenil.
Parceria no Evento:
- FUNDERGS - Fundação de Esporte e Lazer do Rio Grande do Sul
- Prefeitura Municipal de Uruguaiana
Patrocínio:
- Probasi - Engenharia
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
Rústica Encerramento da Temporada 2011
COM ENTREGA DE TROFÉUS AOS CAMPEÕES DO CIRCUITO
PROMOÇÃO E ORGANIZAÇÃO: ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
DATA / HORA: 10 DE DEZEMBRO DE 2011 (SÁBADO) - 20:00 H
LARGADA / CHEGADA: PARQUE D. PEDRO II (PARCÃO)
DISTÂNCIAS:
- 7.000 METROS - JUVENIL E ADULTO
- 1.440 METROS - INFANTIL (12 A 14 ANOS)
- 720 METROS - MIRIM (09 A 11 ANOS)
- 200 METROS - PRÉ-MIRIM (06 A 08 ANOS)
- 1.440 METROS - INICIANTES (MASCULINO E FEMININO – CATEGORIA ÚNICA)
PREMIAÇÃO:
- TROFÉUS - 1º LUGAR GERAL, MASCULINO E FEMININO
- TROFÉUS - 1º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - 2º AO 5º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - ATLETA MAIS JOVEM E MAIS VETERANO
- CAMISETAS PARA TODOS OS INSCRITOS.
INSCRIÇÕES:
- SEDE DA ACORU ( GINÁSIO MUNICIPAL ) - ATÉ 10 DE DEZEMBRO (SÁBADO) - 18:00 HORAS
- TELEFONE: (55) 3414-1064 - CELULAR: (55) 9603-8639
VALOR DAS INSCRIÇÕES:
- JUVENIL / ADULTO - R$ 10,00 (SÓCIOS DA ACORU EM DIA - GRÁTIS)
- PRÉ-MIRIM, MIRIM E INFANTIL - R$ 1,00
PARCERIA: PREFEITURA MUNICIPAL DE URUGUAIANA
PATROCINIO: PROBASI - ENGENHARIA
PROMOÇÃO E ORGANIZAÇÃO: ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
DATA / HORA: 10 DE DEZEMBRO DE 2011 (SÁBADO) - 20:00 H
LARGADA / CHEGADA: PARQUE D. PEDRO II (PARCÃO)
DISTÂNCIAS:
- 7.000 METROS - JUVENIL E ADULTO
- 1.440 METROS - INFANTIL (12 A 14 ANOS)
- 720 METROS - MIRIM (09 A 11 ANOS)
- 200 METROS - PRÉ-MIRIM (06 A 08 ANOS)
- 1.440 METROS - INICIANTES (MASCULINO E FEMININO – CATEGORIA ÚNICA)
PREMIAÇÃO:
- TROFÉUS - 1º LUGAR GERAL, MASCULINO E FEMININO
- TROFÉUS - 1º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - 2º AO 5º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - ATLETA MAIS JOVEM E MAIS VETERANO
- CAMISETAS PARA TODOS OS INSCRITOS.
INSCRIÇÕES:
- SEDE DA ACORU ( GINÁSIO MUNICIPAL ) - ATÉ 10 DE DEZEMBRO (SÁBADO) - 18:00 HORAS
- TELEFONE: (55) 3414-1064 - CELULAR: (55) 9603-8639
VALOR DAS INSCRIÇÕES:
- JUVENIL / ADULTO - R$ 10,00 (SÓCIOS DA ACORU EM DIA - GRÁTIS)
- PRÉ-MIRIM, MIRIM E INFANTIL - R$ 1,00
PARCERIA: PREFEITURA MUNICIPAL DE URUGUAIANA
PATROCINIO: PROBASI - ENGENHARIA
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