terça-feira, 28 de dezembro de 2010
Feliz 2011
O Ano Novo bate a nossa porta. É sinal de que o ano de 2010 está concluindo o seu percurso. Nele, todos nós corremos buscando atingir nossas metas, superar nossos limites. Muitas vezes, logramos êxito outras, nem tanto. Mas o que importa é a disposição de recomeçar a cada dia. Por isso, em 2011 renovamos nossos propósitos e seguimos adiante, correndo atrás dos objetivos traçados. A Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana – ACORU – deseja um Ano Novo cheio de vitórias a todos os seus amigos. Que possamos obter em todas as provas a vitória maior que é concluir o percurso. O que vier a mais será um privilégio. Felicidade a todos!
segunda-feira, 20 de dezembro de 2010
Dicas de Verão da ACORU
Sol
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular, capaz de fazer inveja aos “branquelos”. Entretanto, é necessário muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Hidratação
A água representa mais da metade do nosso corpo. Por isso, é preciso mantê-lo bem hidratado porque, com o calor do verão, o consumo é mais elevado. Os treinos mais longos (acima de 10 km) exigem que se tome água durante a sua realização. Se você não tem alguém que o acompanhe com aquela providencial aguinha, faça como eu: na véspera, distribua copos ou garrafinhas de água mineral ao longo do percurso, bem camufladas na vegetação. Na manhã seguinte, ela estará esperando-o, friazinha, pronta para saciar sua sede. Só não pode perder o local do esconderijo. Durante o dia, use como referencia a cor da urina: se estiver clara, a hidratação está boa: se estiver um amarelo escuro, está faltando água.
Alimentação
A alimentação deve ser feita com intervalos menores. O padrão das três refeições principais faz com que se coma uma grande quantidade de alimentos e, depois, se permaneça em jejum durante várias horas. O ideal é manter as principais e intercalar pequenas refeições entre elas a base de frutas, iogurte, pão. Aliás, os carboidratos são indispensáveis em nossa alimentação e por isso não dispense o seu pão de cada dia e o insubstituível arroz com feijão. O que deve ser eliminado são o açúcar (doces, refrigerantes, sucos industrializados) e as frituras.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/
O verão está aí e é grande a tentação de expor-se ao sol, buscando aquele bronzeado espetacular, capaz de fazer inveja aos “branquelos”. Entretanto, é necessário muita atenção. Alguns cuidados devem ser tomados como usar protetor solar, roupas leves e claras, boné e, principalmente, evitar os horários de maiores temperaturas (das 11 às 17 no horário de verão). Lembre-se de que uma exposição excessiva ao sol traz uma conseqüência certa (envelhecimento precoce da pele) e outra, provável (câncer de pele).
Hidratação
A água representa mais da metade do nosso corpo. Por isso, é preciso mantê-lo bem hidratado porque, com o calor do verão, o consumo é mais elevado. Os treinos mais longos (acima de 10 km) exigem que se tome água durante a sua realização. Se você não tem alguém que o acompanhe com aquela providencial aguinha, faça como eu: na véspera, distribua copos ou garrafinhas de água mineral ao longo do percurso, bem camufladas na vegetação. Na manhã seguinte, ela estará esperando-o, friazinha, pronta para saciar sua sede. Só não pode perder o local do esconderijo. Durante o dia, use como referencia a cor da urina: se estiver clara, a hidratação está boa: se estiver um amarelo escuro, está faltando água.
Alimentação
A alimentação deve ser feita com intervalos menores. O padrão das três refeições principais faz com que se coma uma grande quantidade de alimentos e, depois, se permaneça em jejum durante várias horas. O ideal é manter as principais e intercalar pequenas refeições entre elas a base de frutas, iogurte, pão. Aliás, os carboidratos são indispensáveis em nossa alimentação e por isso não dispense o seu pão de cada dia e o insubstituível arroz com feijão. O que deve ser eliminado são o açúcar (doces, refrigerantes, sucos industrializados) e as frituras.
Selmar Salles Teixeira – Profissional de Educação Física – CREF2/RS nº 6278-P/
terça-feira, 14 de dezembro de 2010
Rústica Encerramento da Temporada / 2010
Acabou-se o que era doce: a temporada de corridas rústicas de 2010 foi-se. O encerramento ocorreu no sábado passado (11 de dezembro), às 20:00 horas, no Parque D. Pedro II (Parcão). O evento foi prestigiado pela presença do Sr. Vicente Majó da Maia, Secretário de Esporte e Lazer e pelo Sr. Luis Alberto Barbará Gonzalez, presidente da CAUL.
A prova foi vencida por Andrés Esteban Altamirano, da cidade de Villaguay, província de Entre Rios, na Argentina, com o tempo de 24 minutos e 18 segundos. No feminino, a campeã foi Rosane Alves Medeiros (ACORU), com o tempo de 32 minutos e 22 segundos.
O percurso constava de duas voltas na pista de ciclismo do Parcão e duas voltas na Av. Pres Vargas, no trecho compreendido entre a Rua dos Andradas e a Praça do Gaúcho e media 7 km.
Nas diversas categorias, tivemos os seguintes vencedores:
- Pré-Mirim – 6 a 8 anos – 200 metros – Salvador Evandro Dinat Ribeiro (ACORU), no masculino e Mel Clara de Oliveira Fanti (Unidos pelo Esporte), no feminino;
- Mirim – 9 a 11 anos – 720 metros – Marcelo Renan Pereira (Unidos pelo Esporte);
- Infantil – 12 a 14 anos – 1.440 metros – Jean da Silva Carvalho (ACORU);
- Juvenil Masculino – Cleiton do Nascimento da Rocha (8º R C Mec);
- Masculino 20 / 24 anos – Julio César Silveira Zacarias ( CMD Itaqui);
- Masculino 25 / 29 anos – Marcelo Elias Schnewald Linn (Igreja Quadrangular);
- Masculino 30 / 34 anos – Éderson da Rosa Montanha (Igreja Quadrangular);
- Masculino 35 / 39 anos – Jordão Goulart Serpa (ACORU) – 3º lugar Geral;
- Masculino 40 / 45 anos – José Vanderlei da Silva (Quarai);
- Masculino 45 / 49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues (ACORU) – 2º lugar Geral;
- Masculino 50 / 59 anos – Mário Guillermo Gonzalez Garcia (Artigas – Uruguai);
- Masculino 60 anos em diante – Otílio Gomez Rodriguez (Artigas – Uruguai);
- Feminino 15 anos em diante – Adriana Fagundes Dornelles (ACORU).
O tradicional Encontro de Gerações reuniu o atleta mais veterano Floravante D’Ávila Pedroso, de Quarai, com 70 anos e a atleta mais jovem Ane Emanuely Dutra Costa, com 7 anos.
Ao encerrar-se a temporada, a ACORU agradece a parceria da Prefeitura Municipal e o apoio da 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, Brigada Militar, Corpo de Bombeiros e todos os que, de uma maneira ou outra, participam desta caminhada da ACORU em busca do desenvolvimento do esporte em nossa cidade. Um agradecimento muito especial a todos os atletas, razão de ser da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana.
A prova foi vencida por Andrés Esteban Altamirano, da cidade de Villaguay, província de Entre Rios, na Argentina, com o tempo de 24 minutos e 18 segundos. No feminino, a campeã foi Rosane Alves Medeiros (ACORU), com o tempo de 32 minutos e 22 segundos.
O percurso constava de duas voltas na pista de ciclismo do Parcão e duas voltas na Av. Pres Vargas, no trecho compreendido entre a Rua dos Andradas e a Praça do Gaúcho e media 7 km.
Nas diversas categorias, tivemos os seguintes vencedores:
- Pré-Mirim – 6 a 8 anos – 200 metros – Salvador Evandro Dinat Ribeiro (ACORU), no masculino e Mel Clara de Oliveira Fanti (Unidos pelo Esporte), no feminino;
- Mirim – 9 a 11 anos – 720 metros – Marcelo Renan Pereira (Unidos pelo Esporte);
- Infantil – 12 a 14 anos – 1.440 metros – Jean da Silva Carvalho (ACORU);
- Juvenil Masculino – Cleiton do Nascimento da Rocha (8º R C Mec);
- Masculino 20 / 24 anos – Julio César Silveira Zacarias ( CMD Itaqui);
- Masculino 25 / 29 anos – Marcelo Elias Schnewald Linn (Igreja Quadrangular);
- Masculino 30 / 34 anos – Éderson da Rosa Montanha (Igreja Quadrangular);
- Masculino 35 / 39 anos – Jordão Goulart Serpa (ACORU) – 3º lugar Geral;
- Masculino 40 / 45 anos – José Vanderlei da Silva (Quarai);
- Masculino 45 / 49 anos – Diógenes Cezar Rodrigues (ACORU) – 2º lugar Geral;
- Masculino 50 / 59 anos – Mário Guillermo Gonzalez Garcia (Artigas – Uruguai);
- Masculino 60 anos em diante – Otílio Gomez Rodriguez (Artigas – Uruguai);
- Feminino 15 anos em diante – Adriana Fagundes Dornelles (ACORU).
O tradicional Encontro de Gerações reuniu o atleta mais veterano Floravante D’Ávila Pedroso, de Quarai, com 70 anos e a atleta mais jovem Ane Emanuely Dutra Costa, com 7 anos.
Ao encerrar-se a temporada, a ACORU agradece a parceria da Prefeitura Municipal e o apoio da 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, Brigada Militar, Corpo de Bombeiros e todos os que, de uma maneira ou outra, participam desta caminhada da ACORU em busca do desenvolvimento do esporte em nossa cidade. Um agradecimento muito especial a todos os atletas, razão de ser da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana.
quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011
A Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana – ACORU- promove e organiza o Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2011.
Os atletas disputarão 05 (cinco) provas válidas para o Circuito, acumulando pontos que definirão os campeões em cada categoria, estabelecendo, desta forma, o ranking oficial dos Corredores de Rua em Uruguaiana.
Cada atleta deverá participar, no mínimo, de 04 (quatro) das provas abaixo relacionadas:
1 - Rústica Abertura da Temporada .............................. 03 de abril (domingo), 09:30h;
2 - 3ª Rústica Luz para os Povos ................................ 29 de maio (domingo), 09:30 h;
3 - 11ª Rústica de Santo Antônio ................................... 25 de junho (sábado). 15:00 h;
4 - 9ª Rústica Verde e Amarela ............................. 04 de setembro (domingo), 09:30 h;
5 - Rústica Dia da Criança ...................................... 09 de outubro (domingo), 09:30 h.
Além destas, serão realizadas as seguintes corridas extra-circuito:
1 - 16ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana ... 01 de maio (domingo), 08:00 h;
2 - Rústica Encerramento da Temporada ............... 11 de dezembro (sábado), 20:00 h..
Os atletas disputarão 05 (cinco) provas válidas para o Circuito, acumulando pontos que definirão os campeões em cada categoria, estabelecendo, desta forma, o ranking oficial dos Corredores de Rua em Uruguaiana.
Cada atleta deverá participar, no mínimo, de 04 (quatro) das provas abaixo relacionadas:
1 - Rústica Abertura da Temporada .............................. 03 de abril (domingo), 09:30h;
2 - 3ª Rústica Luz para os Povos ................................ 29 de maio (domingo), 09:30 h;
3 - 11ª Rústica de Santo Antônio ................................... 25 de junho (sábado). 15:00 h;
4 - 9ª Rústica Verde e Amarela ............................. 04 de setembro (domingo), 09:30 h;
5 - Rústica Dia da Criança ...................................... 09 de outubro (domingo), 09:30 h.
Além destas, serão realizadas as seguintes corridas extra-circuito:
1 - 16ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana ... 01 de maio (domingo), 08:00 h;
2 - Rústica Encerramento da Temporada ............... 11 de dezembro (sábado), 20:00 h..
Rústica Encerramento da Temporada / 2010
(COM ENTREGA DE TROFÉUS AOS CAMPEÕES DO CIRCUITO)
PROMOÇÃO E ORGANIZAÇÃO: ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
DATA / HORA: 11 DE DEZEMBRO DE 2010 (SÁBADO) - 20:00 H
LARGADA / CHEGADA: PARQUE D. PEDRO II (PARCÃO)
DISTÂNCIAS:
- 7.000 METROS - JUVENIL E ADULTO
- 1.440 METROS - INFANTIL (12 A 14 ANOS)
- 720 METROS - MIRIM (09 A 11 ANOS)
- 300 METROS - PRÉ-MIRIM (06 A 08 ANOS)
- 1.440 METROS - INICIANTES (MASCULINO E FEMININO – CATEGORIA ÚNICA)
PREMIAÇÃO:
- TROFÉUS - 1º LUGAR GERAL, MASCULINO E FEMININO
- TROFÉUS - 1º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - 2º AO 5º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - ATLETA MAIS JOVEM E MAIS VETERANO
INSCRIÇÕES:
- SEDE DA ACORU ( GINÁSIO MUNICIPAL ) - ATÉ 11 DE DEZEMBRO (SÁBADO) - 18:00 HORAS
- TELEFONE: (55) 3414-1064 - CELULAR: (55) 9603-8639
VALOR DAS INSCRIÇÕES:
- JUVENIL / ADULTO - R$ 10,00 (SÓCIOS DA ACORU EM DIA - GRÁTIS)
- PRÉ-MIRIM, MIRIM E INFANTIL - R$ 1,00
PARCERIA: PREFEITURA MUNICIPAL DE URUGUAIANA
PROMOÇÃO E ORGANIZAÇÃO: ASSOCIAÇÃO DOS CORREDORES DE RUA DE URUGUAIANA - ACORU
DATA / HORA: 11 DE DEZEMBRO DE 2010 (SÁBADO) - 20:00 H
LARGADA / CHEGADA: PARQUE D. PEDRO II (PARCÃO)
DISTÂNCIAS:
- 7.000 METROS - JUVENIL E ADULTO
- 1.440 METROS - INFANTIL (12 A 14 ANOS)
- 720 METROS - MIRIM (09 A 11 ANOS)
- 300 METROS - PRÉ-MIRIM (06 A 08 ANOS)
- 1.440 METROS - INICIANTES (MASCULINO E FEMININO – CATEGORIA ÚNICA)
PREMIAÇÃO:
- TROFÉUS - 1º LUGAR GERAL, MASCULINO E FEMININO
- TROFÉUS - 1º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - 2º AO 5º LUGAR DE CADA CATEGORIA
- MEDALHAS - ATLETA MAIS JOVEM E MAIS VETERANO
INSCRIÇÕES:
- SEDE DA ACORU ( GINÁSIO MUNICIPAL ) - ATÉ 11 DE DEZEMBRO (SÁBADO) - 18:00 HORAS
- TELEFONE: (55) 3414-1064 - CELULAR: (55) 9603-8639
VALOR DAS INSCRIÇÕES:
- JUVENIL / ADULTO - R$ 10,00 (SÓCIOS DA ACORU EM DIA - GRÁTIS)
- PRÉ-MIRIM, MIRIM E INFANTIL - R$ 1,00
PARCERIA: PREFEITURA MUNICIPAL DE URUGUAIANA
Assinar:
Postagens (Atom)